xiaobao 写于 2015-04-03
上篇文章我们主要的介绍了，妈妈们在产后容易导致腰痛的因素之一，下面我们接着上面的这篇文章再给大家介绍几个关于产后腰痛的原因。 4、做时尚辣妈，太早穿高跟鞋 现在有很多的孕妇都是80和90后，有很多的90后的女孩子，在生完自己的宝宝之后，还没有一个月就开始穿吊带裙和高跟鞋出门了，其实这样对于孕妇来说是非常的不好的，产后过早的穿高跟鞋，这样容易使身体重心前移，除了引起足部疼痛等不适外，也可通过反射涉及腰部，使腰部产生酸痛感。 5、就着孩子喂奶，姿势不良 超过90%的妈妈给孩子喂奶的姿势不对，很多妈妈都是就着孩，自己侧身、弯腰等姿势喂奶，采取这种姿势给孩子喂奶，往往会使妈妈的腰部肌肉总处于紧张的状态中，造成腰肌劳损而腰痛。 6、躺的时间太久，不下床活动 现在也有很多的妈妈们在产后很娇气，不愿意去下床活动，总是躺或者是坐在床上面休养，腰部肌肉缺乏锻炼，也容易出现腰痛。因此，专家认为，孕产妇不要贪图安逸过多躺卧，在孕早期就应坚持做散步等适当运动，或适当做一些预防腰痛的体操，以加强腰背部的柔韧度。 在看了以上的两篇文章之后我相信，在产前和产后准妈...
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xiaobao 写于 2015-04-03
妈妈们在生完自己的小宝宝之后怎样才能快速的去除自己难看的妊娠纹呢？相信这是产后的每一位妈妈都关注的问题。 产后妈妈们如果是在产后不进行母乳喂养，那么皮肤科的医生可能就会给你开异维甲酸乳膏来单独使用或与其他乳膏合用。但是也没有很好的信息证明，这种药是怎样被吸收的，会不会进入到母乳中，对于宝宝会不会有影响，如果妈妈们在进行母乳喂养那么最好不要使用它，如果是在孕期使用了含有异维甲酸药膏，可能会伤害到你肚子里的宝宝。 如果是在分娩后想改进妊娠的外观，激光的治疗就是另外的一种选择了，其中外科医生可以依照妊娠纹的颜色，使用不同类型的激光，其中就有一种激光可以淡化深色的妊娠纹的颜色，另外的一种激光则是可以刺激已经消退的妊娠纹中的色素制造细胞的产生，一种新的激光治疗能用来刺激胶原的产生，帮助凹陷的妊娠纹恢复皮肤的弹性。 你如果在分娩后想改进妊娠纹的外观，激光治疗是另一种选择。据美国皮肤病外科学会介绍，外科医生可依照妊娠纹的颜色，而使用不同种类的激光。有一种激光可以淡化深色妊娠纹的颜色，另一种激光则可以刺激已经消褪的妊娠纹中的色素制造细胞的产生。一种新的激光治疗能用来刺激胶原...
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xiaobao 写于 2015-04-03
很多的妈妈们在生产完自己的宝宝之后或多或少的都会抱怨自己的身材，然而有些妈妈们的肥胖不是因为肥胖造成的，有可能是虚胖，下面就为产后的妈妈们介绍3种产后虚胖的减肥方法。 持续监测体重法 其中每种的食物都是可以根据含有的卡路里和脂类的多少用一定的量来标志的，其中根据您的体重、性别，是可以计算出您可以摄取的量的，您可以使用指导手册，手册里有一星期的食谱建议、菜谱、一些食物的热量对比。在执行这种饮食制度的过程中，每个星期与教练会面一次，交流这个星期以来饮食控制成功或失败的经验。一旦达到理想体重，建议还要坚持6个星期，以维持效果的稳定。 高蛋白减肥法 其中的高蛋白的减肥法是可以分为四个阶段的，第一阶段是持续5天左右，在此期间，您只摄取天然蛋白质，第二阶段为交叉阶段持续5天，吃天然蛋白物质和随意选择的蔬菜生熟均可，5天只吃天然蛋白物质，如此循环往复，直到您达到您希望的体重。第三阶段为加强阶段，在此期间您可加入其他食品，以每10天减掉1公斤体重为基础计算疗程。第四阶段为最终稳定阶段。每周的6天里您可正常饮食，但每周四，或者每周三或每周五，您一整天只吃天然蛋白物质。您...
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xiaobao 写于 2015-04-03
产后妈妈除了补充营养之外，也会开始注意产后恢复的工作，最重要的就是减肥。妈妈产后恢复最艰难的一步就是减去大腿上的赘肉，这该如何是好呢？下面给妈妈们介绍一些腿部塑形的方法。 产后恢复：腿部塑形操 1.双手叉腰站立，一条腿由站立姿势向上吸腿、放下。训练大腿前侧肌肉，减少多余脂肪。注意向上吸腿时大腿要尽量向胸前靠近，脚尖绷住，腰部不要前后晃动。25～30次/侧，做4组。 2.双手叉腰站立水中，一条腿由向前伸直，直腿勾脚向外侧抬起。训练大腿外侧及髋部肌肉减少多余脂肪。注意腿要最大限度地向外侧抬起，抬起时髋部不要向外翻，上身保持直立，髋部不要外翻。25～30次/侧，做4组。 产后恢复：吃出好身材 妈妈产后恢复体型可以选择在米饭里加入燕麦、大麦等富含可溶性纤维的食物，也可加入海带、木耳、紫菜、魔芋等含有丰富胶质的食物，降低热量的摄入。可溶性膳食纤维具有很强的吸水膨胀能力，吸水后能形成溶胶和凝胶，延缓胃中食糜的排空速度。不仅大腿，相信一定能吃出好身材。 没有一个当了妈妈的女性不爱漂亮，如果产后恢复期间做做腿部塑性操，吃些低热量的食物，就能轻松减肥的话，那...
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xiaobao 写于 2015-04-03
现在的很多的产后妈妈们在生产完自己的宝宝之后，很多的人都都会有腰痛的习惯，到底导致产后妈妈们产后腰痛的原因有哪些呢？ 1、俯身弯腰干重家务活 在准妈妈们怀孕的5个月之后，宝宝的体重会给妈妈们的脊椎压力很大，因此，准妈妈们要尽可能地避免俯身弯腰的动作，以免给自己的腰椎造成过大的重负，如果是准妈妈们要去检地上的东西，那么就应该屈膝并且全身的重量都要去分配到膝盖上面，蹲下来再捡拾物品，而不是直接俯身弯腰。 2、孕妇吃得太多，胎儿长得太大 准妈妈们在孕期的腰酸背痛往往都是集中在中晚期的，特别的是在怀孕的二十五六周以后，在这个时候子宫逐渐的增大，腹部也开始向前隆起，在站立的时候重心要前移，其中为了保持身体的平衡，孕妇的身体会向后倾斜，重心向后转移落在了臀部的上方，孕妇上身的重量则由腰椎和腰部的肌肉来共同的承担。 因此，“孕期孕妇的体重不能增加太多，这会增加孕妇的腰部负担，很有可能引起腰酸背痛。一般来说，整个孕期体重增加25斤为宜”。 3、仰卧直接从床上起身 当腹部隆起，很多孕妇起床时，总是叫老公“帮把手&rd...
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xiaobao 写于 2015-04-03
产后的妈妈在生完自己的小宝宝之后需要注意哪些方面呢？下面小编就总结了专家们的几条建议就让我们共同来看一下。 1、后妈妈要谨慎的食用调养药，要食用一些龙眼肉、红枣、枸杞等，这些对于产后贫血尤为的适宜，应注意适当的通风，要避免对流的冷风直接的吹到身上。 2、勿忘检查，才能保证你和宝宝的身体健康。 3、后恶露一般持续3周，初期是咖啡色，进而逐渐颜色变淡、流量减少。如果恶露中有血块、出血量增多或有不好的气味，排出时间过短或超过3周，表明子宫收缩不良或有感染，应该及时看医生。此外，产后哺乳期间不来月经，不能认为就不会怀孕。 4、后一旦开始恢复性生活，就应及时避孕。 5、糖、鸡蛋和小米，都是坐月子的养身食品。但是，红糖水饮用时间不可超过10天，以防增加血性恶露；鸡蛋每天不可吃得过多，4～6个为宜，小米粥也不宜太稀薄或以小米为主食，避免身体缺乏其他营养。 6、宝在出生30分钟内，就应该吃母乳，这样有利于母乳的分泌。 7、妈妈夜间喂奶时应避免因为光线不足而造成的溢奶、乳房堵住孩子鼻孔而导致孩子呼吸道堵塞等危险。 8、丢弃“初乳&rd...
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xiaobao 写于 2015-04-03
“坐月子”可以说是我们中国的一个传统的习惯，妈妈们在“坐月子”期间除了要照顾自己的宝宝之外还要有一些娱乐活动，其中看电视就是其中的一项，到底产后的妈妈们在“坐月子”期间有哪些注意事项呢？ 1、准妈妈们要和电视保持有一定的距离，在看电视的时候眼睛要和电视屏幕的距离要保持在电视机屏幕对角线长度的五倍，这样有利于减少电磁波对于产妇和宝宝的辐射。 2、看电视的时间也不要太长，以免造成眼睛的过于疲劳。 3、电视机摆放的高度要合适。 4、不要看刺激性比较强的节目，如一些惊险恐怖片、过于伤感的内容，以免扰乱产妇的情绪； 5、看电视时声音不要太大，以免影响宝宝。 6、准妈妈们要适当的控制看电视的时间，观看电视的时间不可以太长，最好是每天不要超过一个小时，否则眼睛是很容易疲劳的，在看电视的过程中，也可以适当地去闭上眼睛去休息一会，或者站起来走动一下，以消除眼睛的疲劳。 在看了以上的这六点的注意就是妈妈们在看电视时的注意事项，相信准妈妈们如果照着这几点做的话，自己的身体健康也会有一定...
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xiaobao 写于 2015-04-03
产后新妈在坐月子期间的饮食因各地的习惯不同而有区别，但从营养角度上看，不管饮食吃些什么，但要能保证有足够的蛋白质、维生素和矿物质用以满足产妇的身体恢复及哺乳婴儿的需要。每个家庭应根据自己的条件和习惯，合理、科学地安排好食谱，使产妇吃到可口、富有营养的饭菜。产妇饮食上不应挑剔，力争多样化，只有摄取各种营养，才有使身体尽快恢复，使婴儿健康成长。 不论如何忙，产妇必须按时吃饭。膳食成份的比例要适当，不要过于油腻，以免影响食欲。特别要注意摄取与乳汁分泌有密切关系的，含有大量维生素A、维生素B1、维生素C的食品；有条件的情况下，每天喝上1斤牛奶。 产后不要吃生食、冷食和刺激性强的食物，不可吸烟、喝酒，以免对自身和婴儿造成危害。 产妇洗澡问题要根据自身的具体情况而定。一般产妇分娩后的前几天身体都比较虚弱，伤口也没有愈合，当然不宜洗澡。如果是在盛夏季节，产妇的身体恢复得比较快，在分娩一星期后冲个淋浴澡也未尝不可。有两个原则应当掌握，一是必须洗淋浴，不能洗盆浴；二是量力而行，不可勉强。 产妇穿多少衣服为宜呢？要根据季节、居室的温度，个人的身体情况灵活掌握，以暖和为宜。...
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xiaobao 写于 2015-04-03
生产后孕妇会排出大量恶露，这时候的阴部会感到疼痛和肿胀。这个时候应该如何选择卫生巾，能更好地护理与保持卫生清洁呢。 1.首选专用卫生巾 平常使用的卫生巾是为普通女性设计的，含有粘合剂、荧光增白剂等化学成分，孕妇使用容易刺激伤口，造成感染。而且透气性差，会引起痱子、红痒等问题。还有些品牌的卫生巾并不专门消毒，无法达到完全无菌状态的卫生标准。 2.其次是舒适 普通卫生巾由一般合成纤维制成，容易产生静电，让孕妇感到十分不适。孕妇在选择专用卫生巾的时候，可以选择自己觉得更为舒适的，最好采用高品质得卫生巾，这样可以最大限度地减少产妇的疼痛。 有调查显示许多孕妇在产后都会产生忧郁症，很大的原因是伤口过于不适。因此，选择合适的卫生巾在产后显得尤其重要。最后，希望各位产妇能尽快回复身体，更好地肩负起照顾宝宝的责任。
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xiaobao 写于 2015-04-03
一般妈妈们在生产完自己的宝宝之后，妈妈们的脾气都会有所渐长，到底产后的妈妈们应该如何去控制自己的情绪呢？下面我们来看看专家们的几点的建议。 1、位思考 妈妈们在产后的坏脾气很容易相互的传染，发火不仅会让丈夫和自己的家人心情不好，更会影响到自己的宝宝的性格和健康，一家人应该互相关心，互相疼爱，千万不要互相伤害！另外，千万不要在宝贝面前大发脾气，这对宝贝的身心发育会造成不良影响。 2、醒自己不要发火 当自己要发脾气时，可以让丈夫及时提醒，帮你压住“火”，使自己冷静下来；在桌子上摆上宝贝的照片，或在床头贴上“制怒”的警句，提醒自己遇事要冷静。 3、不快的事情写下来帮自己宣泄 可把每次因一些琐事而发怒的原因和经过，记在一个本子上，事后看看自己都觉得好笑，没准你自己都会说：“真是犯不上。” 4、移注意力 在怒气前兆来临之前，强迫自己数30下，或马上把自己的注意力转移到另一件事情上去，如读读故事书、出门跑跑步，要不然睡一觉，醒来之后怒气就会云消雾散。 5、清淡无刺...
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