xiaobao 写于 2015-04-03
孕妇产后的身体都十分虚弱，所以要进行产后恢复，而产后恢复最关键的就是坐月子那段时间。坐月子并不像很多人想象得那样简单，就拿坐月子时间来说很多人可能就不是很清楚。 产后恢复期间坐月子只要1个月即可？ 很多新妈妈都是在宝宝过满月生日的时候就开始走动、出家门、干活，在孩子满月之前一直在家里坐月子，恢复身体。传统上经常说的坐月子要坐一个月，实际上是根本不够的。生宝宝是一件很伤身体、伤元气的事情，而坐月子主要是为了调理身体，而这个调理的过程往往也是一个渐进的过程，需要慢慢恢复，不能着急。 坐月子1个月的时间调理身体其实并没有得到一个完整的恢复。子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周；产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。如果不注意调理，很容易引发很多妇科疾病，对身体是不利的。 产后恢复期间不宜吃的食物： 坐月子的时间掌握好了，那么坐月子期间饮食方面应该注意哪些呢？ （1）过咸食物 因咸食中含盐较多，可引起产妇体内水钠潴留，易造成浮肿，并易诱发高血压。但也不可忌盐，因产后尿多、汗多，...
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xiaobao 写于 2015-04-03
1.黄瓜 黄瓜含有维生素C，维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，从营养学角度出发，应当保留生吃。 2.西红柿 西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处，凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。肥胖者，糖尿病人，高血压病人都不宜吃被称为：“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。 3.柿子椒或尖椒 辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物，维生素C可提高人体免疫力，帮助抵御各种疾病。 4.芹菜 芹菜富含粗纤维，钾，维生素B2，维生素（也叫尼克酸）等成分，夏季天气炎热，人们易上火，造成钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡，如果人体缺维生素B2，就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡，芹菜叶所含的营养素比茎多，弃之可惜，可焯一下凉拌吃。 5.大白菜 大白菜中膳食纤维和维生素A含量高，阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜，对护眼，养颜有益。不过，不要吃储存太久，营养素损失过多的大白菜。另外，消化性溃疡者也不宜生食大白菜，以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。 6.茄子 茄子所含硒...
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xiaobao 写于 2015-04-03
很多的水果都有补充维生素的效果，到底苹果和猕猴桃哪个补充维生素的效果更好呢？下面我们共同来看一下。 苹果中富含有丰富的食物纤维、维生素B、维生素D、钾、鳞、钙等的微量元素和矿物质。 猕猴桃中含有丰富的食物纤维、维生素B、维生素C、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质，被喻为“维生素之王”。 猕猴桃是属于性良的食物，其中脾胃虚寒的准妈妈们不可以多吃，否则就会容易腹泻，然而苹果的甜度通常的比猕猴桃的大，然而想控制体重的准妈妈们，也一定不要多吃。 温馨提示 西红柿含有丰富的西红柿红素、维生素C，是抑制黑色素形成的最好武器。有实验证明，常吃西红柿可以有效减少黑色素形成，具有保养皮肤、消除雀斑的功效。每天用1杯西红柿汁加微量鱼肝油饮用，能令准妈妈面色红润。但是同样需要注意的是，西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛。 综上所述，这两者补充维生素的效果都差不多，其实吃这两种中的任何的一种都会起到补充维生素的效果。
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xiaobao 写于 2015-04-03
众所周知，母乳对宝宝来说是最好的营养品，有时候尽管妈妈们有这个心想让宝宝吃母乳，可是却没那个能力早点下奶。好多妈妈都会着急，孩子没有母乳吃，以后没准就不会再吃母乳了，这可怎么办呢？ 其实要想产后早点下奶，很多种方法都是很管用的，不信来瞧瞧 首先：面对迟迟不来的奶水，妈妈们切莫着急 每个妈妈都希望看到自己的宝宝吸吮母乳时的那种满足劲。可是当宝宝费了半天力也没有吸出乳汁，看看妈妈哭几声，又不服气地埋下头继续“工作”时，妈妈就会很着急，也很难过。这时侯，妈妈只要树立信心，相信一定有所改善。因为不论乳房的形状、大小如何，都能制造出足够的奶水，所以树立母乳喂养的信心很重要。 其次：饮食要合理，切忌生冷食物 在妈妈树立自信心的同时，一定要记得饮食的合理性，切忌不要吃生冷的食物，因为生冷，寒凉的食物有回乳的作用，所以是哺乳妈妈饮食禁忌，这时新妈妈应该多吃一些温热的食物，如红枣、鲫鱼、桂圆、花生等以确保乳汁泌出的畅通。 同时，新妈妈也要注意，产后不要过早或者过晚的喝催乳汤，新妈妈应该在产后三天后喝才为好。这是因为过早的喝催乳汤，会使...
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xiaobao 写于 2015-04-03
在产后，新妈妈的身体需要逐渐恢复。而这时候，在饮食上不能掉以轻心。今天我们就来看一下，产后各位应该坚持哪八项饮食原则呢？ 1.饮食平衡 荤素搭配，营养均衡是做到饮食平衡的原则。孕妇在产后既要进补，但是也要避免营养过剩从而发胖。 2.不妨多吃蔬果 蔬菜里含有维生素C、P等抗氧化营养素，可以清楚体内自由基的成分，减少细胞受到的伤害。 3.多吃粗粮 若是只吃米饭，妈妈只能得到热量，而不能得到营养。所以，不妨以粗粮代替精致的白米，例如糙米粥、小米粥等，不仅能得到更多的营养素，而且当中的膳食纤维还可以预防便秘、大肠癌。 4.多喝水 多喝水能促进排毒，人体所有的生化反应必须溶解在水中才能进行，包括废物的排除。因此，在产后应该多增加水分的摄取。 5.多咀嚼 加长用餐时间能起到很好的瘦身效果，食物至少咀嚼10-20次以后再吞咽，可以提早产生饱腹感，又能帮助消化。 6.口味清淡 产后应该尽量避免过咸的食物，酱油、味精等调味料都是高热量的食品。同时如果要食用沙拉减肥，也不要涂太多的沙拉酱，否则会前功尽弃。 7.不要过饱...
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xiaobao 写于 2015-04-03
母乳中含有的营养成分对刚出生的宝宝来说是最好的食品，但是有些新妈妈却面临产后奶水不足的情况，这严重影响了乳汁的质量和宝宝的生长发育，所以合理的膳食对母乳是非常重要的。 做到食物种类齐全 新妈妈在喂养宝宝期间，饮食上应该做到食物的种类齐全，尽量不要偏食，保证摄入足够的营养素，要做到粗细搭配，杜绝单一的食物。新妈妈除了一日三餐外，还应适当的加餐，食物烹调法应烧、煮、炖为主。 供给足够的优质蛋白质 在做到食物种类齐全的同时，也要注意摄入足够的优质蛋白质，如鸡蛋、鱼类、家禽肉类等，同时要注意补充足够的水分，因为乳汁的分泌与新妈妈饮水有关，所以要适量的饮水，这样乳汁的供给才会既充足又营养丰富。 饮食要清淡 产后新妈妈的饮食应少油少盐，忌食辛辣、刺激性的食品，饮食应清淡为主，这是因为产后新妈妈的乳腺管不是很通畅，如果这时候饮食不清淡而很有可能导致乳腺管的堵塞，从而影响了乳汁的分泌。同时还要注意多供给一些汤汁如鱼汤、公鸡汤、鸭汤等还有新鲜的蔬菜汤，这样增加营养的同时，还补充了足够的水分，从而促进乳汁的分泌。 产后新妈妈在注意合理膳食的同时，也要保持...
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xiaobao 写于 2015-04-03
哺乳期，妈妈服用的药物能够进入血液循坏并达到乳汁中，这样一来，宝宝在吃奶的时候同时也把药物给吃进去了。因此，在哺乳期，妈妈们不应该自作主张的吃药。 1.哺乳期禁用药物 1）四环素 四环素在乳汁中含量很大，它可以引起牙齿褪色，并能抑制骨生长，所以严禁在哺乳期间食用。 2）氯霉素 氯霉素经过乳汁分泌进入宝宝体内，会破坏和抑制宝宝的骨骼造血功能，造成再生障碍性贫血与灰婴综合征。 3）磺胺甲基异恶唑 磺胺甲基异恶唑乳汁中含量虽然少，但有潜在地引起核黄疸危险，尤其是在宝宝发生黄疸时，能加重病情，在哺乳不可使用。 2.药品的选择 静脉注射、肌肉注射、口服或者气雾剂吸入等不同的用药方式能对药物在血液和乳汁中的浓度产生影响，代谢时间的长短也不一样。在哺乳期间，比较适合短效的药物，因为其药物代谢迅速，很少产生蓄积的作用。选择抗生素时，青霉素‘头孢菌素类抗生素进入人体后在乳汁的含量相对较小，可以使用于急性支气管炎、肺炎等。 服药期间也要注意宝宝对药物是否产生反应，如果在哺乳期内要服用紧急的药物，应该暂停母乳喂养，等到停药后一...
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xiaobao 写于 2015-04-03
产后恢复期间新妈妈的饮食是十分重要的，通过饮食可以调理新妈妈的体质等。那么哪些美食能帮助新妈妈恢复身体呢？ 新妈妈产后恢复期间可以通过饮食来调理身体，像骨头汤、海带、鸡蛋都是产后恢复期间最佳的美食，下面小编就大家推荐4种利于产后食用的美食。 1、骨头汤 骨头汤可以帮助新妈妈的身体补水并促进乳汁分泌，是产后恢复的首选。骨头汤中不仅富含人体容易吸收的蛋白质、钙质及维生素，且因味道鲜美还可以增进你的食欲，使乳汁分泌得更多。但切记要适量，过量容易引起乳房胀痛等副作用。另外，喝汤时最好搭配其他事物一起这样更有利于营养的吸收。 2、玉米须茶 新妈妈看清楚呦，这里说的是玉米须呦！玉米须茶可以消除水肿并预防身体肥胖。如果把玉米须放在开水中煮，每天当茶饮用，会帮助身体利尿，从而减轻水肿，而且不增加心脏的负担，还具有减肥作用。方法为把200毫克玉米须放在700-800毫升的开水中煮，待煮到1/3水量时即成，每天饮用1杯。 3、海带菜 产后恢复期间为身体补碘，海带是首选。海带菜含丰富的褐藻胶、碘质、粗蛋白、多种维生素和钾、钙、铁等多种矿物质，这些都是在分娩...
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xiaobao 写于 2015-04-03
盼星星盼月亮，终于盼来了小宝宝的降临，此时的新妈妈正沉浸在初为人母的喜悦里，然而在高兴之余妈妈们可别忘了关爱自己。因为坐月子对新妈妈的健康非常重要，尤其对预防月子病，更是时刻都不能放松。这期间新妈妈们需要补的东西是太多太多，当然补钙就是其中不能忽视之一。 产后为什么要补钙？ 新妈妈在产后一定要补钙，这是由于新妈妈要哺乳，母乳中含有供孩子成长所需的钙质，有数据显示，产妇如果每日泌乳1000—1500毫升，就要失去500毫克左右的钙，由此可见产后女性钙流失的速度。若乳汁分泌量越大，钙的需要量就越大。 同时，新妈妈本来就在生产时消耗了大量体力，哺乳期又特别容易出汗，再加上伺候孩子辛苦，常常晚上睡不好觉，这些都将导致其身体难以恢复。因此，产后就更需要有意识地补钙，以增强体质，提高泌乳量。 产后缺钙的危害 产后的妈妈缺钙不仅牙齿容易松动，还更容易得骨质疏松，甚至会直接危害下一代人的健康。钙是体内多种酶的激活剂，如果缺钙，则有可能使乳汁分泌减少。 严重缺钙时还会引起腰酸背痛、腿脚抽筋等“月子病”，甚至发生骨折；同时还...
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xiaobao 写于 2015-04-03
相信很多的妈妈在生完小宝宝之后都沉浸在无尽的喜悦当中，然而看看自己走样的身材又不尽在发愁，到底怎样才能使自己的身材恢复到生产之前呢？ 1、首先要仰卧在床上，两手要抱住后脑勺，胸腹要稍抬起，两腿伸直上下交替运动，由快到慢，由幅度小再到幅度大，要连续的做50次左右。 2、仰卧床上，两膝关节屈曲，两脚掌平放在床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，肚子一鼓一收。 3、两手要放在身体的两侧，要用手去支撑着床，两膝关节屈曲，两个脚掌要蹬住床、臀部也要尽量的向上抬，抬起后再停止，4秒钟落下，休息一会然后再抬起。 4、仰卧床上，两手握住床栏，两腿一齐向上跷，膝关节不要弯曲，脚尖要绷直，两腿和身体的角度最好达到90度，跷上去后停一会儿再落下来，如此反复进行，直到腹部发酸为止。 5、手放在身体两侧，两腿尽量向上跷，跷起来像蹬自行车一样两脚轮流蹬，直到两腿酸沉为止。 6、一条腿立在地上，支撑整个身体的重量，另一条腿弯曲抬起，然后用支撑身体的那条腿连续蹦跳，每次20—30下，两条腿交替进行，直到腿酸为止。 7、立在床边，两手扶住床，两脚向后撤，身体...
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