xiaobao 写于 2015-04-03
很多的妈妈们都会遇到这样的情况，在生完自己的小宝宝之后，自己的身体的各个部位在慢慢的衰老，如何才能抗衰老呢？下面就从食补上面为大家推荐一下。 补充水分很重要 妈妈们在生产完自己的宝宝之后常常会感觉到口渴，食欲不佳，导致这样的原因主要是因为胃液中盐酸分泌的减少，胃肠道的肌张力以及蠕动能力的减弱，皮肤排泄功能的旺盛，特别是爱出汗，增加了给孩子哺乳的任务。因此在月子当中补充大量的水分就特别重要。果汁、牛奶、汤等都是很好的选择。 要保证摄入充足的钙 其中哺乳的妈妈应该保证每天有足够的钙质的摄入，要满足母婴二人的生理的需要，否则就很有肯能早成肩酸腿痛，还可能会因为奶水中的钙量的不足从而影响到了婴儿的生长的发育，在自身钙量不足的情况下哺乳，还可能使哺乳妈妈体内的钙量消耗过多，造成骨质疏松等问题。 别忘了适量补充盐 有人说新妈妈在月子里不能吃盐，所以饭菜、汤里一点盐也不放。事实上，这样做只会适得其反，适量的盐对新妈妈是很有益处的。由于产后出汗较多，乳腺分泌旺盛，体内的盐很容易随着汗水流失，因此适量地补充盐分有助于产后体力的恢复。 多吃含胶质的食物 ...
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xiaobao 写于 2015-04-03
妈妈们在生完自己的小宝宝之后就会面临着，身材的走样，胸部下垂等的问题接踵而来，下面小编就为大家推荐几种适合产后妈妈们快速美臀的妙招。 站 挺背提肛举举腿是良好的站姿，背脊挺直，缩腹提气，此时感觉一下肛门收缩的动作，偷偷做可收缩臀部。需要长时间站立的美女，请务必不时动一下，做做抬腿后举的动作，1小时内至少要偷个闲做个五分钟哟！直斜坐的软骨头 坐 只坐椅子2/3处是良好的坐姿，背脊挺直，坐满椅子2/3处，将力量分摊在臀部及大腿处。累得很，想靠背一下，请选择能完全支撑背部力量的椅背。坐时尽量合并双腿，不让开腿姿势长久下来影响骨盆形状；坐时踮起脚尖来，对臀部线条着实不无小补。尽量不要长时间双腿交叉坐，否则血液循环不好，危机会浮出表面的 烟、喝酒、不睡觉的坏习惯 如果你认为抽烟、喝酒、熬夜及压力太大，又用不着臀部出马，跟臀形没有关系，那可就错！错！错！不良生活习惯与臀形绝对有关系，血液循环不好、代谢不良、肌肉松弛，想要拥有丰盈圆润的臀部，做梦！ 不吃口味重的饮食 高热量、高甜度、口味重，现代人的饮食形式，是造成肥胖的主要原因。如果又不爱动...
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xiaobao 写于 2015-04-03
爱美之心，人皆有之产，产后的妈妈们也不例外，看着自己的肚子都想让它恢复到以前，束缚带就成为了妈妈们的首先，到底妈妈们去选择束缚带有哪些影响呢？ 女性在怀孕期间，腹压一直都在上升，这种压力也会压迫盆底，也会对于盆底的功能和结构也会造成一定的损伤，如果这些损伤在产后不能恢复，那么女性朋友很容易就会出现尿失禁、子宫下垂等异常的状况，所以说产后身体的恢复关键的就是在于喷功能的恢复，而束腹带不但不能帮助收腹，反而会进一步加大腹压，影响盆底功能的恢复。因为紧绷的关系，还不利于腰腹部的血液循环和皮肤代谢，可能会引起皮炎。 每一位产后的妈妈都想快速的去瘦身，首先妈妈们应该在生完宝宝后的六到八周去医院进行盆底的检查，医生会使用盆底康复治疗仪判断女性的盆底受损情况，制定相应的治疗方案，还会指导女性有效地收缩盆底肌肉，改善松弛状态。其次，坚持母乳喂养，这是瘦身的最佳方法。 产妇身体内的很多脂肪本来就是为了哺乳而准备的，哺乳能把母亲体内多余的营养物质给予孩子，对孩子的生长发育也有好处。但就目前而言，相当一部分的女性因为产前、产后摄入过多，产后又把喂养孩子、做家务等体力活交给别人，才...
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xiaobao 写于 2015-04-03
经历了疼痛的生产过程，产妇虚弱的身体状态需要多种食物的营养来补足。但是和孕期一样，产后的饮食也有一些禁忌的领地，有些食物在产后还是不吃为好。 1.应忌生冷食品 有些在夏季生产的产妇，因为天气炎热，再加上食欲不振，很想吃一些生冷爽口的食物，譬如，冰糖、冰淇淋、凉拌菜等。实际上，这些生冷食物将影响牙齿和消化功能，容易损伤脾胃，不利恶露排出，对于产妇的身体恢复也是有不利影响的。 2.应忌食辛辣等刺激性食物 刺激性食物除了我们熟知的一些气味比较浓烈的佐料，如大蒜、辣椒外，还包括在平日经常食用但不觉刺激的蔬菜，如韭菜等。该类食物可影响产妇胃肠功能，引发产妇内热，口舌生疮，并可造成大便秘结或痔疮发作。 3.应忌过硬不易消化食物 产妇在产后的身体处于一个相对虚弱的阶段，胃肠的消化吸收功能也会相对减弱。而且，产妇在月子期间活动量很小，对食物的消化也造成了一定的影响。在这个时候，如果吃硬食或油炸食物，容易造成消化不良。 4.应忌食过咸食物 月子期间不能吃太咸的食物，这个常识大家基本上都知道。因为咸食中含盐较多，可引起产妇体内水钠潴溜，易造成浮肿，...
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xiaobao 写于 2015-04-03
很多的年轻妈妈们特别注重产后自身身材的恢复，于是各种有利于身材恢复的方法都要去尝试，比如：使用产后束身带、产后瑜珈锻炼、产后饮食调理等等，但是细心的妈妈们会发现在经过一段时间调养和锻炼后，别的地方都如愿瘦下来，偏偏小肚子却始终“高居不下”，其实这主要是与这些妈妈抱宝宝的姿势有关。 也许有些妈妈们要问了，为什么抱孩子的姿势也会影响到身材的恢复呢？ 究其原因 这是因为女性在怀孕中后期，胎儿的重量会把准妈妈向前牵拉，这时必须微微向后靠来保持身体的平衡。而分娩之后，有些妈妈还是习惯性往后靠，尤其是抱宝宝的时候，不知不觉保持往后靠的这种姿势，这时宝宝其实是坐在妈妈的肚子上。久而久之，小肚子当然只会越来越突出。 正确的抱婴姿势 1、手托法：用左手托住宝宝的背、脖子、头，右手托住他的小屁股和腰。这一方法比 较多用于把宝宝从床上抱起和放下。 2、腕抱法：是指将宝宝的头放在左臂弯里，肘部护着宝宝的头，左腕和左手护背和腰 部，右小臂从宝宝身上伸过护着宝宝的腿部，右手托着宝宝的屁股和腰部。 3、不要竖着抱宝宝 新生...
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xiaobao 写于 2015-04-03
一般的准妈妈们在怀孕的末期身体内的水分比怀孕前多了40%，那么准妈妈们在产后需要如何去饮用水呢？怎么才能保证自己的身体健康呢？ 准妈妈们在产后本身就容易多尿，尤其是在产后的一周左右排尿是最多的，这是由于孕期的新陈代谢的变化，身体也比较容易储存水分造成水肿，到了产后会通过排尿来减少身体内的水分，所以就会多一些，再加上产后多汗、哺乳的需要，如果限制饮水，会造成脱水或奶水不足。建议产妇在正常食物摄入的基础上适当增加汤水类。一天至少得饮用8杯左右（1200ml—2000ml）的汤水，保证乳汁充足，但也不要为了下奶过多的饮用，只要不觉渴即可。 温馨提示： 妈妈们在生完自己的宝宝之后，喝水还是主要的以白开水为主，因为那些可乐、茶、咖啡等的饮料中都含有咖啡因，不建议准妈妈们去喝，因为这样会通过乳汁到达宝宝的体内，从而也容易引起宝宝的兴奋，对于宝宝的生长的发育也造成不良的影响。 看了上面的介绍，相信准妈妈们也已经知道如何去饮用水了，其实很简单只要每天保证自己喝八杯水，这样就已经足够了。
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xiaobao 写于 2015-04-03
从古至今一直都流传着，怀孕的妈妈在分娩之后喝老母鸡汤的习惯，然而妈妈们在生产完自己的小宝宝之后过早的喝老母鸡汤好吗？下面我们共同来看看下面的文章。 很多的产后妈妈们在生产完自己的宝宝之后很快的就会去喝一些汤，其中选择老母鸡汤的最多，然后专家指出产后的妈妈在生完自己的小宝宝之后立马的去喝老母鸡汤这样的做法是错误的，因为在分娩后的产妇体内血液的雌激素的浓度就大大的下降了，这时催乳素就会发挥作用，促进乳汁的分泌，而老母鸡越老含的雌性激素就越多，因此产后如果过早过多地喝母鸡汤，使血液中的雌激素增多，就会使催乳素的作用减弱甚至消失，影响乳汁分泌。 一般情况下妈妈们在生产完自己的宝宝之后是不能喝老母鸡汤的，要等到分娩的5天之后再开始喝，然而鉴于这时的产妇在分娩之后体质还非常的虚弱，肠胃功能也没用完全的恢复，在分娩中又损失了大量的水分，因此在第一天的时候应该多吃些流质的食物，多喝些高热量的饮品，如红糖水、红枣汤、藕粉、杏仁茶等。第二天则可吃些稀软的半流食，如水鸡蛋、嫩鸡蛋羹等。 综上所述，产后妈妈们过早的喝老母鸡这样的做法是不对的，应该在产后的5天后喝这样才正确。 &n...
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xiaobao 写于 2015-04-03
大家都知道在怀孕期间需要补钙，那么，产后呢？同样的道理产后坐月子期间也需要补钙，否则产妇很容易落下腰痛、腰肌劳损的毛病。 产后补钙的必要性 由于在怀孕期间，宝宝从母体汲取大量的钙质以促进骨骼发育。再加上生完孩子，用母乳喂养宝宝，依然要流失大量的钙质。因为母乳中含有宝宝成长所需要的钙质，有数据显示，产妇如果每日泌乳1000—1500毫升，就要失去500毫克左右的钙，由此可见，乳汁分泌量越大，钙的需要量就越大。在哺乳期间如果不注意补钙，则乳汁中缺少的钙质直接影响到宝宝（牙齿萌出、体格生长和神经系统的发育） 同时，产妇在生产时本来就消耗了大量的体力，又加上哺乳期间宝宝所需要的钙质，这时再不及时补钙的话，很容易落下腰疼、腿抽筋、牙齿松动等。 产后如何补钙 1、产后新妈妈可以多吃含钙丰富的食物，如牛奶、骨头汤、豆制品，每天喝牛奶的量要不少于250毫升，以保证乳汁中所需的300毫克的钙，如果新妈妈不习惯喝牛奶，则可饮用酸奶。 2、多食水果辅助补钙，水果中含锌、钾、镁和维生素C等元素，这些元素可辅助钙质被有效地利用。英国最新研究发现，经常吃水...
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xiaobao 写于 2015-04-03
很多的妈妈们都希望自己在产后的身体恢复的向产前那样，面容、头发、体态、牙齿等等，到底怎样才能恢复呢？我们共同来看看下面的介绍。 1、面容 很多的产后的妈妈在产后为了喂养自己的宝宝，本身就处在身体的恢复阶段的妈妈们就会更加的疲劳，长期的劳累也会使面部的皮肤变的松弛。 对策，保证每天睡眠时间不少于8个小时，晒太阳也应适当或者涂些防晒霜，避免面部出现浅色色斑。 2、头发 妈妈们十月怀胎，往往就会造成头发的营养供给不足，也会使毛囊细胞的功能受到影响从而也就造成了脱发。 对策，注意饮食的多样化，及时补充维生素、蛋白质和矿物质，将有助于头发的恢复和生长。 3、体态 为了保证自己和腹内宝宝的营养需要，孕妇往往会摄入大量的食物。到了产后，就容易引发“发育性肥胖症”。 对策，产后应注意饮食的合理搭配，营养的平衡，并坚持进行适量的运动。 4、牙齿 分娩后产妇的牙齿往往容易松动，这是产后正常的现象。 对策，勤刷牙，并适当补充钙剂，有助于消除这一情况。 上面的介绍的面部、体态、牙齿和头发的恢复，相信...
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xiaobao 写于 2015-04-03
夏天月子护理注意事项： 1，即使天气热，也要注意保暖。刚刚分娩后，产妇周身的毛孔及骨关节都是呈张开的状态。如果不注意身体保暖，即使天气热也容易使风邪入侵肌肤，造成日后肌肉和关节酸痛。 建议：产后适宜穿上吸湿性强，棉质质地、宽松、式样简单的上衣长裤、脚上避免光脚，最好穿双袜子。 2，夏天坐月子，洗澡不能贪凉，夏天气温高，特别是到了数伏天，有些产妇为了身体舒爽一些，就不用不太热的冲凉。这种贪凉的举止，往往会带来许多后患，容易造成体内气血凝滞，以至于恶露不能顺畅排出，导致日后身体疼痛或月经不调。 建议：无论是吸收或者刷牙，都要注意用温水，避免日后发生关节疼痛。 3，尽管天气热，也不能只吃素淡食物。要注意饮食合理搭配。由于气温高，有些产妇往往喜欢吃些素淡的食物。但是，刚分娩后的产妇，往往身体虚弱，不能只吃清单的食物，需要注意摄取均衡的营养，才能促进身体康复，保证乳汁分泌。 建议：月子食谱营养搭配要合理，蛋、肉、鱼、粗粮、细粮、杂粮以及蔬菜水果都要安排，只是要注意一下烹调方式，避免食物厚味肥甘。 4，产妇的胃肠道对冷刺激很敏感，不要吃过凉的蔬菜...
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