小宝儿的一家

　　很多的妈妈们都会遇到这样的情况，在生完自己的小宝宝之后，自己的身体的各个部位在慢慢的衰老，如何才能抗衰老呢？下面就从食补上面为大家推荐一下。

　　补充水分很重要

　　妈妈们在生产完自己的宝宝之后常常会感觉到口渴，食欲不佳，导致这样的原因主要是因为胃液中盐酸分泌的减少，胃肠道的肌张力以及蠕动能力的减弱，皮肤排泄功能的旺盛，特别是爱出汗，增加了给孩子哺乳的任务。因此在月子当中补充大量的水分就特别重要。果汁、牛奶、汤等都是很好的选择。

　　要保证摄入充足的钙

　　其中哺乳的妈妈应该保证每天有足够的钙质的摄入，要满足母婴二人的生理的需要，否则就很有肯能早成肩酸腿痛，还可能会因为奶水中的钙量的不足从而影响到了婴儿的生长的发育，在自身钙量不足的情况下哺乳，还可能使哺乳妈妈体内的钙量消耗过多，造成骨质疏松等问题。

　　别忘了适量补充盐

　　有人说新妈妈在月子里不能吃盐，所以饭菜、汤里一点盐也不放。事实上，这样做只会适得其反，适量的盐对新妈妈是很有益处的。由于产后出汗较多，乳腺分泌旺盛，体内的盐很容易随着汗水流失，因此适量地补充盐分有助于产后体力的恢复。

　　多吃含胶质的食物

　　经过生育，加上自然的衰老，皮肤松弛是很自然的生理现象。在哺乳期间，体内营养消耗较大，有的妈妈如果不注意营养补充，甚至脸色也会变得很难看。这时，要多吃些含胶质的食物，比如猪蹄、骨头汤等，以补充肌肤所需要的胶原蛋白。

　　少吃酸性食物

　　哺乳期，很多人认为要给孩子喂奶，需要自己先大补，因而每天吃很多大鱼大肉。酸性食物吃得过多，会大大影响身体的消化机能，也容易上火。火气旺，加上添了宝宝也添了很多家务，难免就会心情烦躁，容易发脾气。多吃清淡食物，多喝水，练练瑜伽都可以调节心情。

　　不挑食比“大补”更重要

　　从营养的角度看，产后新妈妈每天大约需要热量2700-2800千卡，因此新妈妈的饮食量大致应比怀孕前增加30%左右为好。无论你产后怎样繁忙，也要按时吃饭，粗细粮搭配，菜谱也需要考虑营养的均衡，要荤素搭配，多样化，尽量不挑食，不偏食。无需所谓的“大补”，只要饮食合理、平衡、营养丰富就可以了。

　　综上所述，上面介绍的这几点的抗衰老是非常简单的，只要准妈妈们按照这样的方法去做，相信准妈妈们一定可以保持健康美丽的容颜的。