小宝儿的一家

　　产后恢复期间新妈妈的饮食是十分重要的，通过饮食可以调理新妈妈的体质等。那么哪些美食能帮助新妈妈恢复身体呢？

　　新妈妈产后恢复期间可以通过饮食来调理身体，像骨头汤、海带、鸡蛋都是产后恢复期间最佳的美食，下面小编就大家推荐4种利于产后食用的美食。

　　1、骨头汤

　　骨头汤可以帮助新妈妈的身体补水并促进乳汁分泌，是产后恢复的首选。骨头汤中不仅富含人体容易吸收的蛋白质、钙质及维生素，且因味道鲜美还可以增进你的食欲，使乳汁分泌得更多。但切记要适量，过量容易引起乳房胀痛等副作用。另外，喝汤时最好搭配其他事物一起这样更有利于营养的吸收。

　　2、玉米须茶

　　新妈妈看清楚呦，这里说的是玉米须呦！玉米须茶可以消除水肿并预防身体肥胖。如果把玉米须放在开水中煮，每天当茶饮用，会帮助身体利尿，从而减轻水肿，而且不增加心脏的负担，还具有减肥作用。方法为把200毫克玉米须放在700-800毫升的开水中煮，待煮到1/3水量时即成，每天饮用1杯。

　　3、海带菜

　　产后恢复期间为身体补碘，海带是首选。海带菜含丰富的褐藻胶、碘质、粗蛋白、多种维生素和钾、钙、铁等多种矿物质，这些都是在分娩后非常需要的营养。另外，海带菜还具有利水消肿、收缩子宫、镇定神经的功效，可以帮助子宫剥离面尽快减少出血，避免产后产生抑郁情绪。除此之外，热量很低的海带菜还能减肥呢！

　　4、鸡蛋

　　鸡蛋是坐月子时必须要吃的一种食物，它有助于尽快恢复体力并预防贫血。鸡蛋中的蛋白质和铁含量很丰富，很容易被人体吸收利用，不仅可以帮你补充体力和精力，还可以帮你补充铁质，从而增加体力，预防贫血。鸡蛋中还含有其他人体必需的营养素，如卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，有助于减轻产后的抑郁情绪。每天吃4-6个鸡蛋就可以满足身体的需要量了，不必过多摄取，这样反而对身体健康不利。

　　除此之外，产后恢复还可以选择一些米粥、鱼类的食品进行食用，这些都对产后恢复有很大的帮助作用，现在不妨一起来试试！