小宝儿的一家

　　孕妇产后的身体都十分虚弱，所以要进行产后恢复，而产后恢复最关键的就是坐月子那段时间。坐月子并不像很多人想象得那样简单，就拿坐月子时间来说很多人可能就不是很清楚。

　　产后恢复期间坐月子只要1个月即可？

　　很多新妈妈都是在宝宝过满月生日的时候就开始走动、出家门、干活，在孩子满月之前一直在家里坐月子，恢复身体。传统上经常说的坐月子要坐一个月，实际上是根本不够的。生宝宝是一件很伤身体、伤元气的事情，而坐月子主要是为了调理身体，而这个调理的过程往往也是一个渐进的过程，需要慢慢恢复，不能着急。

　　坐月子1个月的时间调理身体其实并没有得到一个完整的恢复。子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周；产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。如果不注意调理，很容易引发很多妇科疾病，对身体是不利的。

　　产后恢复期间不宜吃的食物：

　　坐月子的时间掌握好了，那么坐月子期间饮食方面应该注意哪些呢？

　　（1）过咸食物

　　因咸食中含盐较多，可引起产妇体内水钠潴留，易造成浮肿，并易诱发高血压。但也不可忌盐，因产后尿多、汗多，排出盐分也增多，需要补充一定量的盐。

　　（2）巧克力

　　产妇整天在嘴里嚼着巧克力，会影响食欲，使身体发胖，而必需的营养素却缺乏，这当然会影响产妇的身体健康。所以产妇最好不要吃巧克力。

　　如果过多食用巧克力，对哺乳婴儿的发育会产生不良的影响。这是因为巧克力所含的可可碱，会渗入母乳并在婴儿体内蓄积，能损伤神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，结果会使婴儿消化不良、哭闹不停、睡眠不稳。

　　此外，坐月子期间葱、姜、辣椒等辣物不能过量；晒干的食品和多纤维蔬菜，过量时不容易消化；浓茶、浓咖啡、红茶、酒精等饮料；如酱菜、腌菜等咸品含盐丰富的食品。都应该节制进食。另外，产妇要忌食酸性收敛食品，如乌梅、南瓜等。

　　看，产后恢复期间坐月子还有那么多学问，新妈妈一定要注意这些常识，坐月子期间不适合做过多的家务，洗衣服也不适合沾凉水，在细节上一定要注意，不能有任何忽视，不然对身体都会造成不好的影响！不仅让宝宝健康成长，新妈妈们也要注意呦！