小宝儿的一家

　　产后新妈在坐月子期间的饮食因各地的习惯不同而有区别，但从营养角度上看，不管饮食吃些什么，但要能保证有足够的蛋白质、维生素和矿物质用以满足产妇的身体恢复及哺乳婴儿的需要。每个家庭应根据自己的条件和习惯，合理、科学地安排好食谱，使产妇吃到可口、富有营养的饭菜。产妇饮食上不应挑剔，力争多样化，只有摄取各种营养，才有使身体尽快恢复，使婴儿健康成长。

　　不论如何忙，产妇必须按时吃饭。膳食成份的比例要适当，不要过于油腻，以免影响食欲。特别要注意摄取与乳汁分泌有密切关系的，含有大量维生素A、维生素B1、维生素C的食品；有条件的情况下，每天喝上1斤牛奶。

　　产后不要吃生食、冷食和刺激性强的食物，不可吸烟、喝酒，以免对自身和婴儿造成危害。

　　产妇洗澡问题要根据自身的具体情况而定。一般产妇分娩后的前几天身体都比较虚弱，伤口也没有愈合，当然不宜洗澡。如果是在盛夏季节，产妇的身体恢复得比较快，在分娩一星期后冲个淋浴澡也未尝不可。有两个原则应当掌握，一是必须洗淋浴，不能洗盆浴；二是量力而行，不可勉强。

　　产妇穿多少衣服为宜呢？要根据季节、居室的温度，个人的身体情况灵活掌握，以暖和为宜。如果穿得过多，捂得身上汗漓漓的，容易着凉感冒。

　　产妇的居室可以备风扇，但不能对着产妇直吹，避免着凉。

　　产妇坐月子不宜看书。因为分娩时产妇的身体消耗很大，一般要过6—8周的时间才能恢复。如果看书，会引起眼睛疲劳，使视力减退。在分娩42天以后，可以开始由少到多地看书。