小宝儿的一家

　　很多的妈妈们在生产完自己的宝宝之后或多或少的都会抱怨自己的身材，然而有些妈妈们的肥胖不是因为肥胖造成的，有可能是虚胖，下面就为产后的妈妈们介绍3种产后虚胖的减肥方法。

　　持续监测体重法

　　其中每种的食物都是可以根据含有的卡路里和脂类的多少用一定的量来标志的，其中根据您的体重、性别，是可以计算出您可以摄取的量的，您可以使用指导手册，手册里有一星期的食谱建议、菜谱、一些食物的热量对比。在执行这种饮食制度的过程中，每个星期与教练会面一次，交流这个星期以来饮食控制成功或失败的经验。一旦达到理想体重，建议还要坚持6个星期，以维持效果的稳定。

　　高蛋白减肥法

　　其中的高蛋白的减肥法是可以分为四个阶段的，第一阶段是持续5天左右，在此期间，您只摄取天然蛋白质，第二阶段为交叉阶段持续5天，吃天然蛋白物质和随意选择的蔬菜生熟均可，5天只吃天然蛋白物质，如此循环往复，直到您达到您希望的体重。第三阶段为加强阶段，在此期间您可加入其他食品，以每10天减掉1公斤体重为基础计算疗程。第四阶段为最终稳定阶段。每周的6天里您可正常饮食，但每周四，或者每周三或每周五，您一整天只吃天然蛋白物质。您必须严格遵守规则，这样才不会再增加体重。

　　穴位按摩减肥法

　　肥胖的主要原因是气血虚衰，应从健脾利湿、理气化痰、温肾开始进行综合调理。按摩减肥主要是作用于局部，如腹部、臀部、四肢、肩背部等，采用摩、捏、拿等手法。如按摩四肢以推、拿、拍等手法为主，在肩、背部则以按、揉、推、拿等手法进行。按摩可以促进新陈代谢，使一些多余的脂肪转化为热量而消耗掉，从而减少局部脂肪堆积。特别适合对腹部及四肢的局部减肥。点穴减肥通过按摩特定的穴位，调整特定区域的经络、五脏及内分泌等达到减肥目的。点穴的作用主要在控制饮食，减轻、舒缓胃部的饥饿感，为抵制“食物”诱惑的意志力提供坚强后盾。而按摩能够减少皮下脂肪的积聚，加快脂肪的代谢和吸收，对消化系统、内分泌系统、神经体液代谢、糖代谢等都具有双向高速作用。

　　以上就是小编为大家总结的针对产后虚胖的减肥的方法，希望可以帮助到那些想产后减肥的妈妈们。

　　母乳对于宝宝来说是最安全、最有营养的天然食物，母乳含有大量的营养和抗体，除此之外，母乳还会根据宝宝的不同阶段，自行调整为适合宝宝的需要。是非母乳食物不可比拟的。

　　下面是小编们总结的一些母乳喂奶的好处，一起看一下吧：

　　﹡预防宝宝肥胖症：

　　由于宝宝处于发育阶段，身体需要补充营养，自然随之生长的同时饭量也与日俱增，用母乳喂养的宝宝患肥胖症的可能性相对较小。喂食母乳的时间越长宝宝到学龄阶段后患肥胖症的可能性越小。

　　﹡预防宝宝肝类疾病：

　　医学研究专家表明，人工喂养的宝宝，往往容易患一种虽不多见但能严重威胁患儿生命的“宝宝代谢性肝病”。究其原因，是由于这些宝宝体内缺乏一种叫甲种抗胰蛋白酶的蛋白质。这种蛋白酶只存在于母乳内，牛奶及代乳粉中都不含这种酶类蛋白质。同时，母乳中还含有多种抗病毒的抗体。因此，母乳喂养的宝宝能有效预防肝类疾病。

　　﹡促进宝宝大脑发育：

　　研究证实，母乳中的一种氨基酸——牛磺酸，与人类的大脑发育密切相关。因为这种氨基酸能使人脑神经细胞总数增加，促进神经细胞核酸的合成，并能够加速神经细胞间网络的形成及延长神经细胞存活的时间。有利于新生儿脑生长，促进智力发育。对于宝宝来说，母乳是宝宝获取牛磺酸的唯一来源。而用配方奶粉喂养的宝宝则极易发生牛磺酸缺乏症，这将对宝宝大脑的发育产生相当不利的影响。

　　﹡减少宝宝变态反应性疾病的发生：

　　经专家研究后认为，这是由于母乳中含有大量宝宝必需的营养成分，可使宝宝消化系统和免疫系统健康发育，有利于抵御变态反应源的干扰，所以不易患变态反应性疾病。为此，预防医学专家们指出：宝宝尤其是有变态反应家族史的宝宝，最好进行母乳喂养。

　　﹡宝宝长大后冠心病发病率低：

　　医学专家发现冠心病其实始于宝宝时期，而母乳哺育的宝宝要比牛奶或其他代乳品哺育的宝宝成年后患冠心病的发病率低。这主要是与母乳中铜含量比牛奶或其他代乳品高有关。因为人体内铜元素含量少，血中的胆固醇就会升高，久之可导致动脉硬化，引起冠心病的发生。而用母乳哺养的宝宝则可获得足够的铜元素，这对保护他们娇嫩的心血管能起到积极的作用。

　　除此之外，喂食母乳的亲密接触，不但可刺激婴儿脑部及心智发展，而且能增强母婴感情，使宝宝得到更多的母爱，增加安全感，有利于成年后建立良好的人际关系。同时哺喂母乳又可促进母亲子宫收缩，保持良好身材，所以哺喂母乳是对宝宝和母亲都有很大益处。

　　母乳喂养最佳时间是要为宝宝坚持到1岁以上，主要喂养方式要以奶类为主，其他食物为辅。同时，家长也要注意对宝宝辅食添加的时间问题，过早和过完的为宝宝添加辅食会接着影响宝宝的健康，可能为宝宝带来不良反应或疾病。

　　宝宝在未满周岁时，喂养方式一般以奶类为主，其他食物为辅。同时，为宝宝添加辅食的时间在宝宝6个月以后即可逐渐实施。家长在为宝宝添加辅食时，初期一次只喂一种新的食物，以便判别此种食物是否能被宝宝接收。若宝宝产生不良反应如过敏，家长可以避免让宝宝再吃到同种食物。

　　给宝宝辅食添加太早易引起宝宝过敏、腹泻等问题。有调查显示，有些宝宝在4个月左右就开始添加辅食，开始吃一些米糊，稀饭等流质食物。然而，这时期添加辅食的宝宝腹泻发生率极高，还有一些宝宝出现了消化道感染。另外，辅食添加太早使母乳吸收量相对减少，而母乳的营养是最好的，这样替代的结果得不偿失。

　　给宝宝添加辅食太晚的风险在于宝宝不能及时的摄取到足够的营养。如母乳中铁的含量是很少的，如果超过6个月宝宝还不添加辅食，宝宝就很有可能会患缺铁性贫血。另外，半岁左右婴儿进入味觉敏感期，及早添加辅食让孩子接触多种质地或味道的食物，对日后避免偏食挑食有帮助。

　　温馨提示：母乳喂养的同时，家长应注意对宝宝辅食的合理添加，也不能忽视添加的时间。同时，家长需要注意的是不宜将蛋黄当作宝宝的第一个辅食。由于蛋黄容易引起宝宝过敏，所以最开始添加辅食的时候，尽量避免蛋黄的添加，随着宝宝逐渐的成长，可以再添加蛋黄，为宝宝补充其营养元素，促进宝宝健康成长。