小宝儿的一家

　　一般妈妈们在生产完自己的宝宝之后，妈妈们的脾气都会有所渐长，到底产后的妈妈们应该如何去控制自己的情绪呢？下面我们来看看专家们的几点的建议。

　　1、位思考

　　妈妈们在产后的坏脾气很容易相互的传染，发火不仅会让丈夫和自己的家人心情不好，更会影响到自己的宝宝的性格和健康，一家人应该互相关心，互相疼爱，千万不要互相伤害！另外，千万不要在宝贝面前大发脾气，这对宝贝的身心发育会造成不良影响。

　　2、醒自己不要发火

　　当自己要发脾气时，可以让丈夫及时提醒，帮你压住“火”，使自己冷静下来；在桌子上摆上宝贝的照片，或在床头贴上“制怒”的警句，提醒自己遇事要冷静。

　　3、不快的事情写下来帮自己宣泄

　　可把每次因一些琐事而发怒的原因和经过，记在一个本子上，事后看看自己都觉得好笑，没准你自己都会说：“真是犯不上。”

　　4、移注意力

　　在怒气前兆来临之前，强迫自己数30下，或马上把自己的注意力转移到另一件事情上去，如读读故事书、出门跑跑步，要不然睡一觉，醒来之后怒气就会云消雾散。

　　5、清淡无刺激的饮食

　　多吃水果蔬菜，少吃油腻食品，少吃盐，不吃辛辣食物。

　　6、要有规律

　　每天按时睡觉，不要在宝贝睡觉之后熬夜看电视或者工作。充足的睡眠容易让你神清气爽，保持好心情。如果出现失眠一定要及时看医生。

　　上面所总结的这五点我是在走访了专家之后，自己总结出来的，希望可以帮助产后的妈妈们控制住自己的情绪。