xiaobao 写于 2015-04-03
一般的准妈妈们在怀孕的末期身体内的水分比怀孕前多了40%，那么准妈妈们在产后需要如何去饮用水呢？怎么才能保证自己的身体健康呢？ 准妈妈们在产后本身就容易多尿，尤其是在产后的一周左右排尿是最多的，这是由于孕期的新陈代谢的变化，身体也比较容易储存水分造成水肿，到了产后会通过排尿来减少身体内的水分，所以就会多一些，再加上产后多汗、哺乳的需要，如果限制饮水，会造成脱水或奶水不足。建议产妇在正常食物摄入的基础上适当增加汤水类。一天至少得饮用8杯左右（1200ml—2000ml）的汤水，保证乳汁充足，但也不要为了下奶过多的饮用，只要不觉渴即可。 温馨提示： 妈妈们在生完自己的宝宝之后，喝水还是主要的以白开水为主，因为那些可乐、茶、咖啡等的饮料中都含有咖啡因，不建议准妈妈们去喝，因为这样会通过乳汁到达宝宝的体内，从而也容易引起宝宝的兴奋，对于宝宝的生长的发育也造成不良的影响。 看了上面的介绍，相信准妈妈们也已经知道如何去饮用水了，其实很简单只要每天保证自己喝八杯水，这样就已经足够了。
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xiaobao 写于 2015-04-03
从古至今一直都流传着，怀孕的妈妈在分娩之后喝老母鸡汤的习惯，然而妈妈们在生产完自己的小宝宝之后过早的喝老母鸡汤好吗？下面我们共同来看看下面的文章。 很多的产后妈妈们在生产完自己的宝宝之后很快的就会去喝一些汤，其中选择老母鸡汤的最多，然后专家指出产后的妈妈在生完自己的小宝宝之后立马的去喝老母鸡汤这样的做法是错误的，因为在分娩后的产妇体内血液的雌激素的浓度就大大的下降了，这时催乳素就会发挥作用，促进乳汁的分泌，而老母鸡越老含的雌性激素就越多，因此产后如果过早过多地喝母鸡汤，使血液中的雌激素增多，就会使催乳素的作用减弱甚至消失，影响乳汁分泌。 一般情况下妈妈们在生产完自己的宝宝之后是不能喝老母鸡汤的，要等到分娩的5天之后再开始喝，然而鉴于这时的产妇在分娩之后体质还非常的虚弱，肠胃功能也没用完全的恢复，在分娩中又损失了大量的水分，因此在第一天的时候应该多吃些流质的食物，多喝些高热量的饮品，如红糖水、红枣汤、藕粉、杏仁茶等。第二天则可吃些稀软的半流食，如水鸡蛋、嫩鸡蛋羹等。 综上所述，产后妈妈们过早的喝老母鸡这样的做法是不对的，应该在产后的5天后喝这样才正确。 &n...
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xiaobao 写于 2015-04-03
大家都知道在怀孕期间需要补钙，那么，产后呢？同样的道理产后坐月子期间也需要补钙，否则产妇很容易落下腰痛、腰肌劳损的毛病。 产后补钙的必要性 由于在怀孕期间，宝宝从母体汲取大量的钙质以促进骨骼发育。再加上生完孩子，用母乳喂养宝宝，依然要流失大量的钙质。因为母乳中含有宝宝成长所需要的钙质，有数据显示，产妇如果每日泌乳1000—1500毫升，就要失去500毫克左右的钙，由此可见，乳汁分泌量越大，钙的需要量就越大。在哺乳期间如果不注意补钙，则乳汁中缺少的钙质直接影响到宝宝（牙齿萌出、体格生长和神经系统的发育） 同时，产妇在生产时本来就消耗了大量的体力，又加上哺乳期间宝宝所需要的钙质，这时再不及时补钙的话，很容易落下腰疼、腿抽筋、牙齿松动等。 产后如何补钙 1、产后新妈妈可以多吃含钙丰富的食物，如牛奶、骨头汤、豆制品，每天喝牛奶的量要不少于250毫升，以保证乳汁中所需的300毫克的钙，如果新妈妈不习惯喝牛奶，则可饮用酸奶。 2、多食水果辅助补钙，水果中含锌、钾、镁和维生素C等元素，这些元素可辅助钙质被有效地利用。英国最新研究发现，经常吃水...
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xiaobao 写于 2015-04-03
很多的妈妈们都希望自己在产后的身体恢复的向产前那样，面容、头发、体态、牙齿等等，到底怎样才能恢复呢？我们共同来看看下面的介绍。 1、面容 很多的产后的妈妈在产后为了喂养自己的宝宝，本身就处在身体的恢复阶段的妈妈们就会更加的疲劳，长期的劳累也会使面部的皮肤变的松弛。 对策，保证每天睡眠时间不少于8个小时，晒太阳也应适当或者涂些防晒霜，避免面部出现浅色色斑。 2、头发 妈妈们十月怀胎，往往就会造成头发的营养供给不足，也会使毛囊细胞的功能受到影响从而也就造成了脱发。 对策，注意饮食的多样化，及时补充维生素、蛋白质和矿物质，将有助于头发的恢复和生长。 3、体态 为了保证自己和腹内宝宝的营养需要，孕妇往往会摄入大量的食物。到了产后，就容易引发“发育性肥胖症”。 对策，产后应注意饮食的合理搭配，营养的平衡，并坚持进行适量的运动。 4、牙齿 分娩后产妇的牙齿往往容易松动，这是产后正常的现象。 对策，勤刷牙，并适当补充钙剂，有助于消除这一情况。 上面的介绍的面部、体态、牙齿和头发的恢复，相信...
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xiaobao 写于 2015-04-03
夏天月子护理注意事项： 1，即使天气热，也要注意保暖。刚刚分娩后，产妇周身的毛孔及骨关节都是呈张开的状态。如果不注意身体保暖，即使天气热也容易使风邪入侵肌肤，造成日后肌肉和关节酸痛。 建议：产后适宜穿上吸湿性强，棉质质地、宽松、式样简单的上衣长裤、脚上避免光脚，最好穿双袜子。 2，夏天坐月子，洗澡不能贪凉，夏天气温高，特别是到了数伏天，有些产妇为了身体舒爽一些，就不用不太热的冲凉。这种贪凉的举止，往往会带来许多后患，容易造成体内气血凝滞，以至于恶露不能顺畅排出，导致日后身体疼痛或月经不调。 建议：无论是吸收或者刷牙，都要注意用温水，避免日后发生关节疼痛。 3，尽管天气热，也不能只吃素淡食物。要注意饮食合理搭配。由于气温高，有些产妇往往喜欢吃些素淡的食物。但是，刚分娩后的产妇，往往身体虚弱，不能只吃清单的食物，需要注意摄取均衡的营养，才能促进身体康复，保证乳汁分泌。 建议：月子食谱营养搭配要合理，蛋、肉、鱼、粗粮、细粮、杂粮以及蔬菜水果都要安排，只是要注意一下烹调方式，避免食物厚味肥甘。 4，产妇的胃肠道对冷刺激很敏感，不要吃过凉的蔬菜...
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xiaobao 写于 2015-04-03
孕妇产后的身体都十分虚弱，所以要进行产后恢复，而产后恢复最关键的就是坐月子那段时间。坐月子并不像很多人想象得那样简单，就拿坐月子时间来说很多人可能就不是很清楚。 产后恢复期间坐月子只要1个月即可？ 很多新妈妈都是在宝宝过满月生日的时候就开始走动、出家门、干活，在孩子满月之前一直在家里坐月子，恢复身体。传统上经常说的坐月子要坐一个月，实际上是根本不够的。生宝宝是一件很伤身体、伤元气的事情，而坐月子主要是为了调理身体，而这个调理的过程往往也是一个渐进的过程，需要慢慢恢复，不能着急。 坐月子1个月的时间调理身体其实并没有得到一个完整的恢复。子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周；产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。如果不注意调理，很容易引发很多妇科疾病，对身体是不利的。 产后恢复期间不宜吃的食物： 坐月子的时间掌握好了，那么坐月子期间饮食方面应该注意哪些呢？ （1）过咸食物 因咸食中含盐较多，可引起产妇体内水钠潴留，易造成浮肿，并易诱发高血压。但也不可忌盐，因产后尿多、汗多，...
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xiaobao 写于 2015-04-03
1.黄瓜 黄瓜含有维生素C，维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，从营养学角度出发，应当保留生吃。 2.西红柿 西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处，凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。肥胖者，糖尿病人，高血压病人都不宜吃被称为：“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。 3.柿子椒或尖椒 辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物，维生素C可提高人体免疫力，帮助抵御各种疾病。 4.芹菜 芹菜富含粗纤维，钾，维生素B2，维生素（也叫尼克酸）等成分，夏季天气炎热，人们易上火，造成钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡，如果人体缺维生素B2，就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡，芹菜叶所含的营养素比茎多，弃之可惜，可焯一下凉拌吃。 5.大白菜 大白菜中膳食纤维和维生素A含量高，阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜，对护眼，养颜有益。不过，不要吃储存太久，营养素损失过多的大白菜。另外，消化性溃疡者也不宜生食大白菜，以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。 6.茄子 茄子所含硒...
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xiaobao 写于 2015-04-03
很多的水果都有补充维生素的效果，到底苹果和猕猴桃哪个补充维生素的效果更好呢？下面我们共同来看一下。 苹果中富含有丰富的食物纤维、维生素B、维生素D、钾、鳞、钙等的微量元素和矿物质。 猕猴桃中含有丰富的食物纤维、维生素B、维生素C、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质，被喻为“维生素之王”。 猕猴桃是属于性良的食物，其中脾胃虚寒的准妈妈们不可以多吃，否则就会容易腹泻，然而苹果的甜度通常的比猕猴桃的大，然而想控制体重的准妈妈们，也一定不要多吃。 温馨提示 西红柿含有丰富的西红柿红素、维生素C，是抑制黑色素形成的最好武器。有实验证明，常吃西红柿可以有效减少黑色素形成，具有保养皮肤、消除雀斑的功效。每天用1杯西红柿汁加微量鱼肝油饮用，能令准妈妈面色红润。但是同样需要注意的是，西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛。 综上所述，这两者补充维生素的效果都差不多，其实吃这两种中的任何的一种都会起到补充维生素的效果。
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xiaobao 写于 2015-04-03
众所周知，母乳对宝宝来说是最好的营养品，有时候尽管妈妈们有这个心想让宝宝吃母乳，可是却没那个能力早点下奶。好多妈妈都会着急，孩子没有母乳吃，以后没准就不会再吃母乳了，这可怎么办呢？ 其实要想产后早点下奶，很多种方法都是很管用的，不信来瞧瞧 首先：面对迟迟不来的奶水，妈妈们切莫着急 每个妈妈都希望看到自己的宝宝吸吮母乳时的那种满足劲。可是当宝宝费了半天力也没有吸出乳汁，看看妈妈哭几声，又不服气地埋下头继续“工作”时，妈妈就会很着急，也很难过。这时侯，妈妈只要树立信心，相信一定有所改善。因为不论乳房的形状、大小如何，都能制造出足够的奶水，所以树立母乳喂养的信心很重要。 其次：饮食要合理，切忌生冷食物 在妈妈树立自信心的同时，一定要记得饮食的合理性，切忌不要吃生冷的食物，因为生冷，寒凉的食物有回乳的作用，所以是哺乳妈妈饮食禁忌，这时新妈妈应该多吃一些温热的食物，如红枣、鲫鱼、桂圆、花生等以确保乳汁泌出的畅通。 同时，新妈妈也要注意，产后不要过早或者过晚的喝催乳汤，新妈妈应该在产后三天后喝才为好。这是因为过早的喝催乳汤，会使...
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xiaobao 写于 2015-04-03
在产后，新妈妈的身体需要逐渐恢复。而这时候，在饮食上不能掉以轻心。今天我们就来看一下，产后各位应该坚持哪八项饮食原则呢？ 1.饮食平衡 荤素搭配，营养均衡是做到饮食平衡的原则。孕妇在产后既要进补，但是也要避免营养过剩从而发胖。 2.不妨多吃蔬果 蔬菜里含有维生素C、P等抗氧化营养素，可以清楚体内自由基的成分，减少细胞受到的伤害。 3.多吃粗粮 若是只吃米饭，妈妈只能得到热量，而不能得到营养。所以，不妨以粗粮代替精致的白米，例如糙米粥、小米粥等，不仅能得到更多的营养素，而且当中的膳食纤维还可以预防便秘、大肠癌。 4.多喝水 多喝水能促进排毒，人体所有的生化反应必须溶解在水中才能进行，包括废物的排除。因此，在产后应该多增加水分的摄取。 5.多咀嚼 加长用餐时间能起到很好的瘦身效果，食物至少咀嚼10-20次以后再吞咽，可以提早产生饱腹感，又能帮助消化。 6.口味清淡 产后应该尽量避免过咸的食物，酱油、味精等调味料都是高热量的食品。同时如果要食用沙拉减肥，也不要涂太多的沙拉酱，否则会前功尽弃。 7.不要过饱...
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