xiaobao 写于 2015-04-03
母乳中含有的营养成分对刚出生的宝宝来说是最好的食品，但是有些新妈妈却面临产后奶水不足的情况，这严重影响了乳汁的质量和宝宝的生长发育，所以合理的膳食对母乳是非常重要的。 做到食物种类齐全 新妈妈在喂养宝宝期间，饮食上应该做到食物的种类齐全，尽量不要偏食，保证摄入足够的营养素，要做到粗细搭配，杜绝单一的食物。新妈妈除了一日三餐外，还应适当的加餐，食物烹调法应烧、煮、炖为主。 供给足够的优质蛋白质 在做到食物种类齐全的同时，也要注意摄入足够的优质蛋白质，如鸡蛋、鱼类、家禽肉类等，同时要注意补充足够的水分，因为乳汁的分泌与新妈妈饮水有关，所以要适量的饮水，这样乳汁的供给才会既充足又营养丰富。 饮食要清淡 产后新妈妈的饮食应少油少盐，忌食辛辣、刺激性的食品，饮食应清淡为主，这是因为产后新妈妈的乳腺管不是很通畅，如果这时候饮食不清淡而很有可能导致乳腺管的堵塞，从而影响了乳汁的分泌。同时还要注意多供给一些汤汁如鱼汤、公鸡汤、鸭汤等还有新鲜的蔬菜汤，这样增加营养的同时，还补充了足够的水分，从而促进乳汁的分泌。 产后新妈妈在注意合理膳食的同时，也要保持...
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xiaobao 写于 2015-04-03
哺乳期，妈妈服用的药物能够进入血液循坏并达到乳汁中，这样一来，宝宝在吃奶的时候同时也把药物给吃进去了。因此，在哺乳期，妈妈们不应该自作主张的吃药。 1.哺乳期禁用药物 1）四环素 四环素在乳汁中含量很大，它可以引起牙齿褪色，并能抑制骨生长，所以严禁在哺乳期间食用。 2）氯霉素 氯霉素经过乳汁分泌进入宝宝体内，会破坏和抑制宝宝的骨骼造血功能，造成再生障碍性贫血与灰婴综合征。 3）磺胺甲基异恶唑 磺胺甲基异恶唑乳汁中含量虽然少，但有潜在地引起核黄疸危险，尤其是在宝宝发生黄疸时，能加重病情，在哺乳不可使用。 2.药品的选择 静脉注射、肌肉注射、口服或者气雾剂吸入等不同的用药方式能对药物在血液和乳汁中的浓度产生影响，代谢时间的长短也不一样。在哺乳期间，比较适合短效的药物，因为其药物代谢迅速，很少产生蓄积的作用。选择抗生素时，青霉素‘头孢菌素类抗生素进入人体后在乳汁的含量相对较小，可以使用于急性支气管炎、肺炎等。 服药期间也要注意宝宝对药物是否产生反应，如果在哺乳期内要服用紧急的药物，应该暂停母乳喂养，等到停药后一...
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xiaobao 写于 2015-04-03
产后恢复期间新妈妈的饮食是十分重要的，通过饮食可以调理新妈妈的体质等。那么哪些美食能帮助新妈妈恢复身体呢？ 新妈妈产后恢复期间可以通过饮食来调理身体，像骨头汤、海带、鸡蛋都是产后恢复期间最佳的美食，下面小编就大家推荐4种利于产后食用的美食。 1、骨头汤 骨头汤可以帮助新妈妈的身体补水并促进乳汁分泌，是产后恢复的首选。骨头汤中不仅富含人体容易吸收的蛋白质、钙质及维生素，且因味道鲜美还可以增进你的食欲，使乳汁分泌得更多。但切记要适量，过量容易引起乳房胀痛等副作用。另外，喝汤时最好搭配其他事物一起这样更有利于营养的吸收。 2、玉米须茶 新妈妈看清楚呦，这里说的是玉米须呦！玉米须茶可以消除水肿并预防身体肥胖。如果把玉米须放在开水中煮，每天当茶饮用，会帮助身体利尿，从而减轻水肿，而且不增加心脏的负担，还具有减肥作用。方法为把200毫克玉米须放在700-800毫升的开水中煮，待煮到1/3水量时即成，每天饮用1杯。 3、海带菜 产后恢复期间为身体补碘，海带是首选。海带菜含丰富的褐藻胶、碘质、粗蛋白、多种维生素和钾、钙、铁等多种矿物质，这些都是在分娩...
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xiaobao 写于 2015-04-03
盼星星盼月亮，终于盼来了小宝宝的降临，此时的新妈妈正沉浸在初为人母的喜悦里，然而在高兴之余妈妈们可别忘了关爱自己。因为坐月子对新妈妈的健康非常重要，尤其对预防月子病，更是时刻都不能放松。这期间新妈妈们需要补的东西是太多太多，当然补钙就是其中不能忽视之一。 产后为什么要补钙？ 新妈妈在产后一定要补钙，这是由于新妈妈要哺乳，母乳中含有供孩子成长所需的钙质，有数据显示，产妇如果每日泌乳1000—1500毫升，就要失去500毫克左右的钙，由此可见产后女性钙流失的速度。若乳汁分泌量越大，钙的需要量就越大。 同时，新妈妈本来就在生产时消耗了大量体力，哺乳期又特别容易出汗，再加上伺候孩子辛苦，常常晚上睡不好觉，这些都将导致其身体难以恢复。因此，产后就更需要有意识地补钙，以增强体质，提高泌乳量。 产后缺钙的危害 产后的妈妈缺钙不仅牙齿容易松动，还更容易得骨质疏松，甚至会直接危害下一代人的健康。钙是体内多种酶的激活剂，如果缺钙，则有可能使乳汁分泌减少。 严重缺钙时还会引起腰酸背痛、腿脚抽筋等“月子病”，甚至发生骨折；同时还...
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xiaobao 写于 2015-04-03
相信很多的妈妈在生完小宝宝之后都沉浸在无尽的喜悦当中，然而看看自己走样的身材又不尽在发愁，到底怎样才能使自己的身材恢复到生产之前呢？ 1、首先要仰卧在床上，两手要抱住后脑勺，胸腹要稍抬起，两腿伸直上下交替运动，由快到慢，由幅度小再到幅度大，要连续的做50次左右。 2、仰卧床上，两膝关节屈曲，两脚掌平放在床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，肚子一鼓一收。 3、两手要放在身体的两侧，要用手去支撑着床，两膝关节屈曲，两个脚掌要蹬住床、臀部也要尽量的向上抬，抬起后再停止，4秒钟落下，休息一会然后再抬起。 4、仰卧床上，两手握住床栏，两腿一齐向上跷，膝关节不要弯曲，脚尖要绷直，两腿和身体的角度最好达到90度，跷上去后停一会儿再落下来，如此反复进行，直到腹部发酸为止。 5、手放在身体两侧，两腿尽量向上跷，跷起来像蹬自行车一样两脚轮流蹬，直到两腿酸沉为止。 6、一条腿立在地上，支撑整个身体的重量，另一条腿弯曲抬起，然后用支撑身体的那条腿连续蹦跳，每次20—30下，两条腿交替进行，直到腿酸为止。 7、立在床边，两手扶住床，两脚向后撤，身体...
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xiaobao 写于 2015-04-03
在生产后的一段时间，个人的清洁特别重要。最初几个星期，你可以用海绵擦身或淋浴。 用热水淋浴，每次二十至三十分钟，也有助于消除多余的脂肪。 产后皮肤特别干燥，要用温和的肥皂。 在刚生产后的几个星期，均衡的饮食格外重要。饮食中应含有肉、蛋等富于蛋白质的食物，以及大量的牛奶及各类的蔬菜和水果。 产后大约六个星期，至少去做一次产后检查，尽量与医生讨论任何特殊问题，同时这也是讨论家庭计划的适当时间。 生产后最初几星期，需要多休息，但轻微的家事和温和的运动是可以的，至少在产后第一个月，应该避免繁重的工作。产后六个星期内，应避免性行为。此外，也应做些可以帮你恢复身材的运动。
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xiaobao 写于 2015-04-03
分娩过程因为失血过多，很容易造成新妈妈贫血，严重贫血时会影响到新妈妈的身体恢复及小宝宝的营养健康。 一般来说，产后因为失血的原因，通常会出现贫血的症状，一个月后如果是轻度贫血的底点，也就是血红蛋白大于90g/L，一般通过食物就可以了，可以多吃点动物肝脏，排骨之类食品，如果是在70g/L以下，则需要考虑输血治疗，如果低于90g/L需要进一步检查贫血原因。需要根据进一步检查进行治疗。 产后贫血的发生，和新妈妈的体质，以及产后出血过多有着很大的关系。新妈妈贫血严重时会影响自身恢复和不利宝宝的哺乳，所以，新妈妈要早发现、早防治。 1、产前预防 新妈妈要避免贫血，最好从孕期开始就预防，新妈妈要注意饮食等，如果新妈妈在怀孕时就检查出贫血，应该及时找医生咨询治疗。准妈妈在孕期如果发生贫血，可以适当服用红枣，有助于准妈妈在孕期能量的摄取和铁的补充。为预防或减轻贫血，在早孕阶段，就应该多吃些流质或半流质食物，如猪肝汤、豆腐、水蒸蛋、蔬菜汤等，少食多餐，多吃营养丰富的食品，千万不能偏食、挑食。如果准妈妈的贫血特别严重的话，还是应该及时去医院就诊，防止并发症的发生。 ...
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xiaobao 写于 2015-04-03
孕妇在生下孩子后往往要经过一段时间的调理，才能彻底的恢复身体，而这个休息恢复的期间，即称为月子期，月子期间是有很多讲究的，稍有不慎就会落下一身的病，其中产后风湿病就是产后常见的一种病症。 为何会得产后风湿病 大家都知道风湿病的病因主要是因为身体受潮、淋雨等原因引起的，产后风湿病也一样，都是潮湿惹得祸！产妇无论是自然生产还是剖宫产，身体都会出很多汗，再加上产后没有及时保暖身体的虚弱等原因，于是给了很多风寒趁虚而入的机会！ 另外，如果产妇的房间不通风，阴暗潮湿经常得不到阳光的话也会得产后风湿。再者就是产后子宫受伤出血过多，导致血脉空虚、元气大伤、经络、血脉肌肉筋骨空虚，如果外邪趁虚而人，就会使肌肉、关节疼痛酸困沉重、怕风怕冷，从而导致此病。 预防产后风湿的小措施 1、产后要注意保暖，同时要注意居室环境的通风和换气，但切忌不可以让风直对着产 妇吹，以免引起风寒，饮食方面要注意不要吃凉的。 2、新妈妈在产后充分休息的同时，一定要保证营养的均衡，同时也要适当的锻炼锻炼 身体，以增强身体的免疫力，但是要注意不要过度的活动关节。
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xiaobao 写于 2015-04-03
首先是蛋白质 营养学老师说，热量要减少主要从糖类及脂肪下手，而蛋白质则要维持一定。因为蛋白质具有修护身体组织的功效，而且许多生理机能的产生协调都得靠它。将蛋白质的热量猛减的结果，头发没光泽，连精神也好不起来。 其次就是纤维质、维生素的补充 这可是保持肌肤水嫩白皙必定摄取的食物。而且它的好处不只让你美，连每天必做的“大”事，也会帮你处理得好好。 大家都知道纤维素能促进胃肠蠕动，帮助消化，治便秘有上乘的功效。却不知道便秘会影响腹部血液循环，妨碍淋巴液的流动，使废物无法顺利排除，造成腰部以下的丰满浮肿。另外，以纤维素为滋长温床的肠内细菌，可促进维生素B2、B6的生长，对脂肪的分解有直接与间接的帮助。 最后是钙质矿物质的摄取 这些生长期必备的牛奶乳制品等，也是既瘦又美的小秘密。人体约有1公斤的钙质，想拥有笔直的的双腿，骨骼中的钙质绝对不能少。钙摄取不足会影响神经的传达、智力的发展，甚至产生肌肉痉挛。为减少运动造成的双腿受伤，别忘了多补充钙质喔！ 此外，钙质还与脂肪的消耗过程有关系。多补充点钙，能更有效减肥呢。
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xiaobao 写于 2015-04-03
一、鸡蛋清的作用 鸡蛋清甘寒，能清热解毒，自古以来就经常外用，可以促进组织生长、伤口愈合。 鸡蛋清不但可以使皮肤变白，而且能使皮肤细嫩。这是因为它含有丰富的蛋白质和少量醋酸，蛋白质可以增强皮肤的润滑作用，醋酸可以保护皮肤的微酸性，以防细菌感染。另外，鸡蛋清还具有清热解毒作用。 对于消除或者减轻产后妊娠纹，也具有良好的功效。 那怎么才能取到鸡蛋清呢 需要用鸡蛋清时，可用针在蛋壳的两端各扎1个孔，蛋清会从孔流出来，而蛋黄仍留在蛋壳里；也可用纸卷成1个漏斗，漏斗口下放1只杯子或碗，把蛋打开倒进纸漏斗里，蛋白顺着漏斗流入容器内，而蛋黄则整个留在漏斗里；如果把蛋壳打成两瓣，下面放一容器，把蛋黄在两瓣蛋壳里互相倒2、3次，蛋清、蛋黄即可分开。 二、除妊娠纹的具体操作 1、腹部洗净后按摩10分钟，把蛋清敷在肚子上，10分钟左右擦掉，再做一下腹部按摩，这样可以让皮肤吸收更好一些。 2、还可以同时加入一些橄榄油，其中的维生素E对促进皮肤胶原纤维的再生有好处，维生素A、C对防皱也有一定的作用。 3、腹部敷好鸡蛋清后，还可以用纯棉的白条布裹在腰...
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