小宝儿的一家

　　当准妈妈出现规律性宫缩的时候可能会非常激动，因为这意味着她很快就可以看到自己朝思暮想的宝宝了。当然，除了喜悦的激动，准妈妈更可能会感到害怕，因为对于孩子能否顺利出生还有不确定性。每一个妈妈都希望自己的产程短，并且很轻松，可以不用受到任何的压力，然而现实不可能尽如人意，所以准妈妈需要学习促进分娩的一些方法。

　　在促进分娩更快结束这方面，不得不承认的一个事实就是，准妈妈需要推动孩子进入产道。有两种类型的推动，一个被称为自发推动，这是当妈妈知道什么时候是合适的时机，自然向下用力进行推动。另一种被称为定向推动，是由接生员、护士或助产士来做的。下面是一些提示，能帮助我们了解何时以及如何推动是正确的。

　　1.分娩姿势

　　有些女性到了孕产期的时候，宝宝还依然在子宫上方，没有进入产道，这时最有效的方法就是做下蹲，帮助宝宝向下移动。传统的生产姿势就是躺在床上，双腿张开，然后用力即可，现在这种单一的方法已经过时了，而下蹲可以让骨盆张开得更大，如果妈妈们蹲着觉得太累，坐着也不失为一种值得尝试的好方法。

　　2.哪里用力

　　妈妈们应该用腹肌来推，而不是颈部和面部、手臂和腿部。这些部位用力只会让自己精疲力尽，损耗更多精力，妈妈们别忘了，分娩后期还需要更多的能量，可不能将能量白白浪费在一开始哦。

　　3.找到最舒适的位置

　　大多数女性发现，在自己的两腿之间放几个枕头是一种有效的方式，它能帮助减少痛楚。这种方法在分娩的第二阶段更加有效，在枕头的帮助下，妈妈可以减轻阴部的张力，将有助于避免割伤和会阴切开术的痛苦。

　　4.保持放松

　　如果你正用背部支撑平躺着，当感到宫缩的时候，试着做一次深呼吸，约10秒钟，10秒后放松心情，释放呼吸。再反复进行大概八次，当宫缩的状况不再，放松心情，等待下一次宫缩的来临。在两次宫缩之间保持放松的心情，可以帮助自己恢复推动所耗费的能量。

　　5.呼吸均匀

　　不管采用什么姿势进行分娩，正确的呼吸方法都是非常重要的，没有必要一直憋着气用力，偶尔休息一下，换换气，对再次用力是很有帮助的。一旦胎儿的头部穿过骨盆，妈妈们的光荣使命也就快要结束了。