小宝儿的一家

　　产后新妈妈好好休息、补充营养的同时，注重身材的恢复也是很重要的，因此食养是很重要的，保证产后妈妈获得营养同时，也为哺乳宝宝打下了基础，科学的饮食还能帮助产后新妈妈恢复体形，所以新妈妈产后一定要避免以下饮食误区。

　　不能吃生冷的蔬菜水果

　　新妈妈在坐月子期间，传统的观念认为，产妇一般不能吃水果，因为水果和蔬菜是生冷的食品，吃了之后不利于产后恶露的排出。其实这种传统的说法并不科学，因为水果和蔬菜中含有产妇身体康复所需要的营养物质，如大量的维生素C、各种矿物质还有大量水分、纤维素，纤维素有防止便秘的功效。如果是在冬天怕凉的话，可以把水果在温水里泡一泡再吃。

　　喝麦乳精补充营养

　　有的新妈妈认为适当的喝麦乳精可补充营养，其实这种做法是错误的，据研究表明：焦麦芽能抑制乳腺的泌乳功能，中医常用来作为退奶的主要药物。如果饮用麦乳精的话，会使乳汁的分泌减少，不利于婴儿的喂养

　　汤比肉更有营养

　　一般产妇在坐月子期间，家人都会熬好多种汤让产妇喝，以促进产妇乳汁的分泌，如鱼汤、母鸡汤等各种高汤，因为他们都认为，肉通过长时间的熬煮，营养成份都会进入汤中，所以汤比肉要有营养，其实这种观点是不正确的，因为除了水，汤的营养全部来自原料，原料中有水溶性的营养素和非水溶性营养素之分。如水溶性维生素C、矿物质会部分进入汤内，而非水溶性的蛋白质90%-93%以上仍然留在肉里，汤里的含量不足总数的10%。因此，肉的营养比汤要丰富的多，新妈妈在喝汤的同时也应该把肉吃下去。

　　但要注意喝汤的同时不要喝过浓的汤，浓汤里含的脂肪多，过多的脂肪会增加新妈妈乳汁脂肪的含量，因此，容易造成宝宝腹泻，同时还会引起新妈妈身体发胖，不利于产后身材的恢复。

　　所以，新妈妈产后在饮食方面应该多注意营养的均衡，荤素搭配，多吃蔬菜水果，避免进入饮食误区！以促进产后身体的健康和体形的恢复。