小宝儿的一家

　　孕育健康聪明的宝宝就得做好孕前优生工作，养成良好的生活习惯是保证优生的最佳保障，那么孕前应该养成哪些优生好习惯呢？

　　1、穿宽松舒适的衣服

　　孕前穿着适当，穿宽松舒适的衣服就可避免生殖器官遭受压迫，影响生育能力，特别是男性不要穿紧身的牛仔裤，以免睾丸遭受压迫影响生育能力。另外夏天穿牛仔裤会影响散热，不利于精子的生存，建议未准爸爸妈妈选择天然面料的衣服，因为天然棉料的衣服具有良好的透气性和吸汗性。

　　2、不抽烟喝酒

　　抽烟喝酒会影响生育能力是众所周知的，有研究表明，吸烟者比不吸烟者的流产率、胎儿畸形率等要高出很多，或导致胎儿发育不全、智力障碍或各个器官畸形等。因此做好了受孕计划一定要开始戒烟戒酒，保持清新良好的居住环境。

　　3、坚持运动

　　运动可帮助提高身体免疫力，使身体更加健康，不少人因为工作压力大，都愿意有时间睡觉，这个时候双方要互相督促，多多锻炼。

　　4、按时作息

　　养成良好的作息时间，可免受很多不良的不适，这不仅关系精子的质量，也关系到将来胎宝宝的健康与以后的生活习惯。有研究表明，有良好作息习惯的父母生出来的宝宝也会有良好的作息规律，相反生出的宝宝就容易哭闹

　　5、避免桑拿浴

　　洗桑拿会很大程度上影响精子的质量，因为这种高温温度下，精子活力会下降很多，使受精卵质量受影响，对胎儿健康造成威胁。另外，孕妇洗桑拿还会加重心脏负担，脑部容易出现供血不足，严重导致胎儿流产。

　　6、不偏食

　　良好的饮食习惯是保障优生的基础，全面均衡的营养才能帮你孕育出健康的宝宝，为了防止懒惰，父母应该制作孕前饮食计划，积极实施，保证孕前饮食均衡。