小宝儿的一家

　　在分娩后，身材恢复成了每个新妈妈们最想要做的事情。在重塑身材的时候，如何预防乳房缩水也是其中重要的一环。由于宝宝断奶后，乳房便会不再坚挺，有时反而会比孕前更小，究竟应该如何应对乳房缩水呢？

　　1、按摩乳房

　　在临睡前或起床后按摩乳房，将一只手的食指、中指、无名指，并拢放在乳房上，以乳头为中心，顺时针画圈，从内到外按摩，做10次。按摩可以促进乳房的血液循环，增加营养供给，有利于雌激素分泌。也可以选择一些简单的扩胸运动，或双臂上举的运动，让乳房看上去更坚挺。

　　2、坚持戴胸罩

　　在哺乳期，妈妈们就应该养成戴胸罩的习惯。胸罩能给乳房支撑，让血液循环，也能提供乳汁分泌与提高乳房的抗病能力，同时能保护乳头不受擦伤。

　　3、补充维生素B

　　维生素B族是促进雌激素的必要成分，多补充维生素B能让乳房更为丰满。蛋、豆奶、瘦肉等食物含有丰富的维生素B，各位妈妈不妨根据自己的喜好选择。

　　在哺乳期过后，由于腺体萎缩，乳房变小是无法避免的影响。但是，乳房萎缩在只会出现在不在意乳房保护的情况下。因此，应该把保护乳房的事情看重起来，才能把产后身材恢复到最好。