小宝儿的一家

　　在产后减肥的这个问题上面，我相信产后妈妈们都做了很多的尝试，其中热量低的饮食确实是对于产后减肥是有帮助的，那么产后妈妈们如何合理的食疗减肥呢？

　　避免节食过度

　　其中大多数的女性朋友每天需要摄入的卡路里热量都应该是在1800-2000卡路里之间的，这样才能保证拥有旺盛的精力和良好的情绪，如果是想要每周减掉0.5千克的体重，那么你每天少摄入500卡路里的热量，如果每天也有锻炼的话，那么你就要再减去你通过运动的热量。

　　避免体重迅速下滑

　　如果你产后减肥过程中每周减掉1千克（kg）以上的体重，那么你的身体就会释放更多的毒素，它们会通过血液进入你的乳汁。如果你发现自己每周体重下降多于1千克，而且你产后超过6周了，那你就需要摄入更多的热量，以免影响你的乳汁。

　　不要太早节食

　　如果要节食的话，那么也应该是在产后的6周再开始减少热量的摄入，如果你每天也在母乳喂养，那么久要等到产后的2个月，如果太早的控制饮食就会减少乳汁的分泌，而且会让你感到格外疲惫，照顾新生宝宝本身就要消耗很大的体力。

　　相信产后的妈妈们在看了上面介绍的这三种产后节食的禁忌，我相信产后的妈妈们现在也已经对于自己该选择什么样的减肥方式也已经有所了解了吧。