小宝儿的一家

　　母乳作为新生儿的营养来源，母体的乳汁分泌是否充足，就直接影响到了婴儿的健康。形成缺乳的原因有许多，例如是气血虚弱、饮食不当等。今天本文就为各位新妈妈们提供能增加乳汁的五个食谱。

　　1、猪蹄汤

　　准备猪蹄一对，15克茭白，10克通草，一起放入锅中煨成汤。另外可以准备一些黑芝麻，炒熟之后磨成粉状，搭配猪蹄汤一起吃。

　　2、鲤鱼

　　以鲤鱼煮汤或者与大米一起煮成鲤鱼粥，都能有效增加乳汁分泌。

　　3、豆腐

　　豆腐口味较为清淡，更适合在夏天饮用。先准备好豆腐、红糖与米酒，先将豆腐鱼红糖加水一起煮，在红糖溶化后，加入米酒再煮一下，即能食用。

　　4、红豆粥

　　许多老人都说红豆正气，红豆也能帮助各位缺乳的妈妈。将红豆煮粥，再加入一些红糖即可。

　　5、木瓜汤

　　木瓜清甜，可加入鲜虾与鱼后煮成汤，木瓜汤的味道十分清新。。各位注重口味的新妈妈们就不能错过木瓜汤这种既滋补又好喝的汤了。

　　尽管保证乳汁的充足十分重要，但要注意不要在分娩后立即以高脂肪的汤进补，以免影响日后体型的恢复，而且有些宝宝也不能吸收到乳汁脂肪含量过高乳汁。分娩后腰先以清淡的方式进补，能满足营养需要即可。在4、5天后再开始喝一些较浓的汤水。