小宝儿的一家

　　宝宝在1-2岁这个长身体和发展能力的关键时期，而这时期的宝宝因辅食的添加很容易便秘。家长可以准备一些能让宝宝通便的膳食去解除宝宝便秘的困扰。以下食品可供家长们参考，为宝宝摆脱便秘的烦恼吧！

　　红薯粥

　　原料：红薯，大米适量

　　辅料：糖少许

　　做法：将红薯洗净后切成片或块状，与大米共煮成粥即可，每天早晚喂宝宝食用服用，有通便之功效。

　　西红柿紫菜汤

　　原料：西红柿、紫菜、鸡蛋。

　　辅料：葱花、生抽、盐、味精、香油、香菜。

　　做法：

　　1、西红柿洗净，去皮，切成细块.紫菜撕成小片.鸡蛋打散。

　　2、炒锅热油，下葱花炒香，再放入西红柿块，翻炒一下，加生抽，盐，炒匀，倒入适量的水。

　　3、大火烧开后，煮一两分钟，根据口味是否加盐，加入紫菜，保持大火，淋入蛋液。

　　4、蛋液淋入后，一沸开即关火，加入少许味精，香油，香菜碎，搅匀出锅。

　　特点：营养丰富，味道鲜美。西红柿含水分，蛋白质，脂肪，食物纤维，碳水化合物以及含有胡萝卜素、维生素B1、B2、维生素C、维生素P和钙、磷、铁等矿物质。番茄性甘、酸、微寒，有生津止渴，健胃消食，凉血平肝，清热解毒，可助宝宝顺畅通便，是为宝宝通便膳食的必备食材。

　　下面为家长们介绍几种为宝宝缓解便秘的蔬菜：

　　萝卜

　　萝卜分为白皮、青皮、红皮等不同品种，既可生吃，又可熟食，其VC含量极高，含酶类与VC共同作用，且富含维生素C。具抗病毒、抗癌作用，生萝卜味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热、解毒等功效。萝卜能通便、抗菌，可为宝宝通便发挥有利作用。

　　白菜

　　白菜是大众菜。它性微寒，味甘，具有解毒除热，通利肠胃的功能。大便不畅，小便黄少的宝宝均可常吃白菜。

　　豆芽

　　豆芽主要是指黄豆芽、绿豆芽，虽源于黄豆，绿豆但营养却更胜它们一筹。豆芽尤其维生素C的含量极高，是低热低脂食品，价廉物美。滋阴通便利尿。常吃豆芽不但可以为宝宝治疗便秘问题，还可防治肠癌、口腔炎，提高宝宝大脑功能等作用。

　　温馨提示：除了以上的汤、粥以及为宝宝利尿通便的蔬菜，白开水通便法也是家长们可以为宝宝缓解便秘而考虑的范围。每天早晨起来，喂宝宝喝几杯白开水，即可顺利通便，还能保证宝宝机体的需要，可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。家长们赶快行动吧！