小宝儿的一家

　　女人的爱美之心，什么时候也不会丢。宝宝顺利出生，新妈妈高兴的同时就开始自己的减肥计划了，产后身体虚弱，又担负哺育新宝宝的任务，产后减肥应该合适开始？产后如何减肥？

　　宝宝出生后，产妇就要开始恢复身体，一般要恢复或接近未孕状态大约需要42天，这段时间也就是我们常说的“做月子”，坐月子的这段时间是新妈妈新陈代谢最为旺盛的一段时间，也是减肥的黄金时期，新妈妈一定不要错过这个绝好的减肥机会。

　　在短短40天就想甩掉孕期增加的30斤，可能吗？完全有可能，下面就给大家介绍下产后黄金期间减肥的注意事项：

　　1、产后前两周，重点排水，不宜大补

　　产后一周是恶露和出汗最多的时期，这一周新妈妈一定要注意不要多饮水，尽量不吃盐、腌制品、酱油、醋、罐头等容易使水平滞留的食品，这一种的主要任务就是排除体内多余水分，如果此时饮食不注意，又大量喝水，后三周想减肥就很困难了。

　　2、产后饮食结构

　　家人都会为新妈妈准备很多补品，此时一定要控制，产后第一周的主要目标是“利水消肿”，正确的进步观念是：先排恶露、后补气血，恶露越多，越不能补。

　　产后第二周恶露依然未净，此时重点仍然是增加新陈代谢上。第三、四周恶露基本干净，此时可以多吃些补品。

　　产妇进食应该采用少量多餐的方法，这样不仅减少肠胃负担，还可以促进营养吸收。那么多好吃的，嘴馋的新妈妈要管好自己的嘴哦，产后的饮食结构也是新妈妈减肥的关键，此时新妈妈既要保证自己和宝宝的营养，又不能营养过剩，所以新妈妈可以多吃些鱼、肉、蛋、奶、水果、蔬菜等富含蛋白质、矿物质和维生素的食品。甜食、肥肉、油炸食品尽量少吃，零食最好杜绝。如果饮食不注意，减肥很困难。

　　3、实用束腹带和多运动

　　生完孩子，肚皮都会松松的，爱美的妈妈们一定要使用束腹带。一般在产后三、四天就可以使用，刚开始不要用太紧的，太紧会影响子宫复位。合适的束腹带不仅可以帮助恢复体形，也可以帮助子宫复位，避免妊娠纹产生等好处。

　　以往做月子，产妇不让下地，其实产妇总是在床上，并不利于身体恢复。顺产的一般一天就可以下地活动了，但是注意不要干重活，产后运动对于恢复身体很有好处，适合产妇的运动有散步、产妇瑜伽等。

　　4、母乳喂养

　　注重形体美得现代女性都担心哺乳会引起乳房下垂，所以很多新妈妈不想采取母乳喂养。其实这是一种错误的认识，哺乳不但不会引起乳房下垂，还能够促进母体催产素的额分泌，而催产素会增强乳房悬韧带的弹性。另外，哺乳还能减少皮下脂肪的蓄积，促进妈妈的新陈代谢，有利产后妈妈恢复体形。

　　月子做的好，不仅身体恢复好，还可以迅速恢复身材，千万不要错过这个塑身的黄金期，否则你会后悔哦。