小宝儿的一家

　　现在练习瑜伽的人群越来越多，这也成了产后妈妈们选择减肥的方式，到底哪些瑜伽的方式适合产后妈妈们呢？下面就为大家推荐2式产后瑜伽。

　　1、仰卧放松功

　　动作要领

　　首先要仰卧在地上，双腿要伸直，微微的分开一些，这时双腿和双脚都需要放松，双臂散开，掌心要向上，这样要与身体的躯干形成45度的脚。要尽量的伸展到脖子的后端，下巴要向里收，这样能够使脊椎得到更好的延伸。

　　注意，要真正笔直地躺着，身体左侧和右侧都得到相等地放松。

　　益处，放松肌肉、消除疲劳；让呼吸更协调、更充分，帮助心理意识集中，心灵安静、恢复能量。

　　2、船式

　　首先要仰卧，两腿需要伸直，双臂要平放在两侧，掌心要向下，吸气，需要将头部、上身躯干、两腿和双臂全部的抬起来，离开地面。双臂应向前伸直与地面平行，一边蓄气不呼，一边尽量长久地保持这个姿势，以不勉强费力为准。

　　呼气，把双腿和躯干还原，放松全身。重复此练习3次。

　　益处，有助于收紧腹部肌肉；促进肠道蠕动，改善消化功能。

　　产后妈妈们还在为产后减肥而烦恼吗？？赶紧选择这两种产后瘦身瑜伽来减肥吧！！！