小宝儿的一家

　　便秘虽然说是妊娠反应中的小症状，但是，它让许多准妈妈都束手无策。本文为大家总结了一些通便的食物，以供参考！

　　1、水

　　水是最简单的排毒饮品，便秘通常都是因为缺乏水分，让大便干燥无法顺利排出。及时补充水分，对改善便秘有很重要的功效。

　　2、玉米

　　玉米中含有膳食纤维，能促进肠蠕动，也能有效预防大肠癌等疾病。同时也能利尿，解压。

　　3、芋头

　　芋头是一种碱性食物，能保护消化系统，增强免疫力。准妈妈们肠吃些芋头，除了改善便秘之外，还能促进身体吸收和消化蛋白质，对于孕期的营养补充有着重要作用。

　　4、草莓

　　草莓作为一种十分有益的水果，富有许多维生素和矿物质，其中含有的果酸和膳食纤维能帮助消化。

　　5、酸奶

　　许多人都知道酸奶能帮助排便，清理肠道。但孕妇在喝的时候注意不过喝得过多或喝一些过冷的酸奶。

　　如果身体不能正常地排便，就有一些毒素会积聚在体内，长久下去对人体是有害无益的。适当寻找不同的食物帮助消化是一种好方法，但所有食物都不应该一次吃得过多，常变化一下口味对孕妇来说也能增加食欲。