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　　女性在怀孕后有哪些不适的症状呢？如：孕期疲劳、下身水肿、失眠等不适症状，用瑜伽能缓解这些症状吗？孕期瑜伽有什么注意的事项？下面来了解一下孕期瑜伽保健的方法吧！

　　女性在孕期可以做一些简单的孕妇瑜伽来帮助进行孕期保健，缓解孕期各种不舒服。但要注意应在怀孕4个月后进行，以免动胎气。

　　孕期保健——至善坐

　　1、两腿屈膝交叉而坐，双手放在膝盖处，脊柱伸直，目视前方。

　　2、闭上双眼，两手屈肘，举至胸前，手掌合十成祈祷状，保持均匀呼吸1分钟。

　　3、然后双手放下至腹部前方，手指交扣，保持呼吸1分钟。

　　4、然后双眼张开，双手自然地放在膝盖处，掌心向上。

　　5、双腿打开，向前伸展，手撑在身后，上身微微后倾，放松全身。

　　孕期保健——上伸展

　　1、两腿屈膝交叉而坐，脊柱伸直，双手放在膝盖处，目目视前方。

　　2、双手在腹部前方交握，保持呼吸1分钟。

　　3、双手向上伸展，手臂贴耳，促进血液流通。

　　4、放下双手，撑在身后，双腿打开，放松全身。

　　孕期保健——侧扭转

　　1、双腿打开而坐，脚底板勾起，脊柱伸直。

　　2、手指交叉，双臂向上举起，然后上半身向左侧倾斜，头看向天花板。然后回到原位，向右侧倾斜伸展。

　　3、双手屈肘，抱住脑后，然后上半身向左侧倾斜，头看向天花板。然后回到原位，向右侧重复相同动作。

　　4、两手向后撑，上身稍稍向后仰，放松全身。

　　5、双腿向内收，继续放松全身。

　　希望以上这些瑜伽动作在孕期能够帮到您，也同时祝您健康！