小宝儿的一家

　　宝宝长个，除了遗传因素起作用外，食物的功劳也少不了。在家长们精心为宝宝准备长高食品的时候，一定要“对症下药”，不能一味地给宝宝“进补”，否则的话，有可能事倍功半。

　　宝宝长高需要的主要营养素：

　　一、蛋白质。蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。

　　二、维生素和纤维素。维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。

　　三、矿物质。人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。钙、磷是骨骼的主要成分，所以，宝宝应多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。

　　养成合理饮食很重要

　　辛辛苦苦为宝宝准备的辅食，宝宝却不喜欢吃，这个时候家长不能粗鲁地强迫孩子吃，而要耐心地加以引导，循序渐进，只要坚持不懈，会使孩子逐渐改掉挑食偏食的不良饮食习惯。另外，如果是由于消化功能失调而导致的偏食厌食症，应当适量用药物加以调理、加强消化吸收功能，以防止产生营养不良，影响孩子长高。

　　小秘密：春季宝宝身高长得最快

　　据世界卫生组织的一项报告，儿童的生长速度在四季并不相同，生长最快的是五月份，平均达7.3毫米，十月份长得最慢，平均只有3.3毫米。因此，每年四、五月份是宝宝长高的最佳时间。

　　鱼泥烩烂面

　　原料：去骨鱼肉20克、鸡汤一碗、西红柿半个、龙须面25克。

　　制法：

　　1、西红柿去皮切小块，鱼肉加盐捣烂；

　　2、烧热底油，炒西红柿，然后加入鸡汤，调味；

　　3、待汤滚后下入面条，再开后，调小火，下入鱼泥，慢慢熬一熬，闻到鲜香味道了关火。

　　鱼肉不仅可以让宝宝长高，还有利于他们的大脑发育，变得更聪明。寻常的烩面也能补充宝宝生长发育所需要的能量、维生素和脂肪。

　　虽然食物对于宝宝的长个非常有帮助，但家长不能因此一味地给宝宝准备各种各样的长个食物，而忽视了其他方面。对于宝宝来说，充足的睡眠、适当的运动等，对宝宝长个都非常有帮助，所以家长一定要记得多种方法共同配合，不要顾此失彼才好。