小宝儿的一家

　　现在有很多的妈妈在生产完自己的小宝宝之后选择母乳喂养，偏偏自己的奶水又不充足，那怎么办呢？下面就给大家介绍几个让妈妈们奶水充沛的方法。

　　一、充分休息与放松

　　一定要保证充分的休息和放松，在这个时候妈妈们可以和自己的宝宝一起的睡个午觉，洗个热水澡，来听听轻松的音乐，做做轻缓的动作等等，这些都是有利于奶水的增加的。

　　二、只让宝宝吸妈妈的乳房

　　在妈妈们给宝宝进行母乳喂养的时候，一定只让宝宝自己去吸吮妈妈们的乳头，不要再去让他吸奶瓶或者去安慰奶嘴，以免宝宝习惯了奶嘴，就不要妈妈的乳头了，如果要给宝宝补充一些其他的食物的话，那么可以试着用汤匙。

　　三、坚持只喂母乳

　　在哺乳初期，避免所有的辅食、开水和果汁，坚持只喂母乳，这样就可刺激母乳分泌，当婴儿的需要量增加时，母乳也会更加丰富。

　　四、妈妈饮食平衡

　　尽可能吃各种营养成分不同的天然食物，每次喂奶前，试着喝一杯水或果汁。

　　以上的这四点的介绍就是小编给大家介绍的让准妈妈们奶水充沛的方法，希望可以帮助到准妈妈们，也希望宝宝们能够在健康的环境下面生活。