哪些中医按摩能减轻女性在怀孕期的症状！
xiaobao 写于 2015-04-03
压力性尿失禁
压力性尿失禁是妊娠晚期一个正常的生理现象。大笑、咳嗽或打喷嚏等增大腹压的动作都会出现尿液的漏出，这是由于骨盆底部肌肉较弱引起。可使用卫生巾或卫生护垫，并做骨盆放松练习——四肢跪下呈爬行动作，背部伸直，收缩臀部肌肉，将骨盆推向腹部，并弓起背，持续几秒钟后放松。但如有早产的风险，事前应征求医生的意见。怀孕之前可以加强对骨盆底肌肉的锻炼。这样不仅可以在孕期减少压力性失禁的发生，而且在分娩时会减轻痛苦，缩短产程，同时也可以预防产后因阴道松弛而产生的一系列疾病，有助于恢复阴道良好的弹性和收缩力。
孕妇如何对抗痔疮
孕妇容易发生痔疮，这是由于子宫一天天增大，肛门直肠部位受到子宫的
压迫逐渐加重，阻碍静脉回流，痔静脉曲张引起痔疮。疼痛和出血是痔疮的
主要症状。孕妇若出现痔疮应注意：
①多吃含高纤维素的食物，少吃辛辣食物，多喝水，以软化大便，痔疮多能缓解。
②若出现了因痔疮慢性出血而引起的贫血，须补充铁。
③痔疮症状多在分娩后明显减轻或消失。
孕妇禁止摄取的食物（一）
由于荷尔蒙的作用，孕妇的情绪起伏较大，因此所有辛辣、刺激强烈的食物都应该禁吃，以维护母体与婴儿的安全。一些可能影响到母婴健康的食品要少吃。一些孕妈妈怀孕前的可能对胎儿不利的习惯，我劝孕妈妈都一定要为了胎儿的健康与安全而改掉它。比如偏食、喝咖啡等。
孕妈妈饮食八忌：
忌偏食：
孕妇若长期挑食、偏食，会造成营养不良，影响胎儿生长。
忌喝茶、咖啡、可乐等饮料：
茶和咖啡中含有兴奋剂——咖啡因，可以使孕妇和胎儿受到不良刺激。孕妇常喝咖啡，还有造成流产和畸胎的危险。
忌营养过剩：
孕妇若过多地进食肉类、鱼类、蛋类和甜食等，可使体内胎儿成长过大，成为巨婴。有的还可能导致胎儿唇裂、腭裂等。在分娩时，也会因为胎儿过大，而影响到分娩安全。
忌菜肴过咸：
孕妇常吃过咸的食物，可导致体内钠滞留，引起浮肿，影响胎儿发育。
忌饮酒：
孕妇嗜酒，会导致胎儿畸形和宫内发育迟缓。
忌吸烟：
香烟产生的烟雾中含有数百种有害物质，孕妇吸烟或被动吸烟后，吸入的有害物质会严重影响胎儿的正常发育，严重的可导致胎儿畸形。
忌食用农药污染的果蔬：
孕妇吃了被污染的水果、蔬菜后，会导致基因正常控制过程发生转向或胎儿生长迟缓，从而导致胎儿先天性畸形，严重的可使胎儿发育停止，发生流产、早产。
忌辛香料、辣椒，及烧烤类食物，包括早餐的烤吐司都要少吃。
按摩——让孕期不适悄悄离开
就拿按摩来说，有些人坚信孕妇不能按摩，否则会导致流产，事实上，除非是高危险群的孕妇，否则孕期第三个月后，适度的按摩，不但安全无虞，还可改善孕期的种种不适。
怀孕初期有一天，我照例到一家保养中心做SPA，请美容师为我全身按摩。当按到腰部时，我告诉她我怀孕了，有些部位可能要避开，这时，只见她吓得脸色大变，两手摆在空中不知所措，直喊：“你怎么不早告诉我？”仿佛我害她犯了什么滔天大罪。从那天起，所有的美容师就把我列为拒绝往来户，任我怎么求她们，也不肯再帮我按摩了。
后来这家保养中心换了老板，有一位新的美容师，和我一样大腹便便。我问她：“怀孕可以按摩吗？”她回答：“当然可以啦！”我听了喜出望外，终于可以让全身紧绷的筋骨舒展一下了。等我就位，只见身材比我娇小、肚子比我大的她，在我身上使出了浑身力道，痛得我哇哇大叫，一分钟至少说了三次：“拜托轻点！”还不忘随时提醒她，我是个孕妇，请手下留情。好不容易，熬完了一节课程，不得不庆幸自己能全身而退，心想怎么就不能遇到个“中庸”点的按摩师？
之后，一方面觉得有点危险，一方面也觉得让一个孕妇来为你服务，有些不人道，就再没去过那家SPA了。
或许孕妇是个不小的族群吧！后来才发现，许多SPA中心都专门为孕妇安排了一系列放松的疗程。这个时代怀孕，真是比从前幸福很多！
不过，找专业美容师，需要有钱又有闲，不见得每个人能负担，在家DIY，不但经济实惠，还有意想不到的乐趣。尤其老婆怀孕后，准爸爸常会不知所措，这时候，按摩，就是您用行动表现关心的最佳方式了。透过准爸爸体贴的心、温柔的力道，不仅能舒缓孕妇的身体不适，更能增进彼此的感情。
按摩的原理，是透过手的力量和技巧，来调节生理机能，改善病理变化。目前按摩被认可的功效包括：促进血液循环、活血化瘀、消肿止痛、减轻及消除肌肉痉挛、解除神经压迫、增强新陈代谢。而孕妇在怀孕时期的种种症状，尤其可以通过穴道按摩来达到缓解。只是，帮孕妇按摩必须非常谨慎，因为有些穴道在孕期不能被刺激，按摩力道也必须适可而止。
为孕妇按摩，应该注意以下几个原则：
1.按摩力量尽量温柔平缓。
2.腹部穴道不适合按摩。
3.乳房、大腿部位易引起子宫收缩，不要加以刺激。
4.按摩时要先轻后重、速度先慢后快。
5.随时观察孕妇表情，询问孕妇感觉，若有任何不舒服，立即停止。
6.经过穴道按摩后，不适症状如果没改善，反而日趋严重，还是及早就医，以免延误病情。
安全使用精油
点燃香精油时，要保持空气流通，避免密闭式的空间。也不要点着香精油睡觉，最好睡前点，睡觉时熄掉。
天然泡澡配方
除了用精油泡澡外，有许多天然物更适合孕妇使用，例如橘子叶。
把它烘干放进塑料袋里揉碎，再把碎叶子放进纱布袋里，丢进浴缸，不但可消除疲劳，而且全身清香。
*精油的使用方法*
薰香法：
将6～8滴精油和水盛装在薰香器中，以插电或蜡烛，利用热度将精油挥发，吸及体内，可达到提神、杀菌、分解异味的效果。（这种方法最适合入门者使用，因为它为非侵入性，用法简单方便。）
沐浴法：选择适合的精油，在澡盆中滴入68滴，可采坐浴或全身浸泡，让肌肤毛孔吸收精油，以消除疲劳，镇静、舒缓神经。
按摩法：将10毫升基础油和2～5滴精油调配使用，精油透过按摩而让皮肤吸收，可以缓解疼痛。
*治疗孕期不适的精油
1.预防妊娠纹：熏衣草、橙花、红柑、小麦胚芽油（按摩）。
2.预防静脉曲张：丝柏、柠檬（按摩）。
3.舒解下肢水肿及身体酸痛：橘子、丝柏、熏衣草（足浴、盆浴）。
每家产品的使用量不同，建议孕妇的调配浓度为一般用法的50%。
4.舒解身体与心理压力：回青橙、橘子、熏衣草、天竺葵（熏香、盆浴）。
5.帮助孕妇保持体力：柠檬、茶树、红柑（熏香）。
6.透过按摩腹部，与胎儿建立早期连结：橘子、回青橙、橙花（按摩）。
7.减轻孕吐：柠檬、嫩姜（嗅吸）。
*丝柏最好是怀孕五个月后再使用。
*不适合孕妇使用的精油
有些精油具有以下特质：
1.毒性高；
2.通经；
3.似雌激素；
4.影响荷尔蒙平衡，可能造成流产，最好避免使用。
例如：尤加利、紫苏、茴香、杜松子、玫瑰、洋甘菊、牛膝草、迷迭香、岩兰草、鼠尾
草、马荷兰、辣薄荷、没药、松木、麝香草。
可以洗三温暖吗？
洗三温暖，是我怀孕前，藉以调节工作压力的一大乐趣，所以怀孕后，也特别关心这个问题。我问了很多妇产科医生，每个人看法不尽相同，如果一定要归纳出个标准答案，那就是：“三”温暖中，可以洗“两”温暖！
蒸汽浴是绝对不宜的，原因很简单，胎儿不喜欢太高的温度，尤其是最初几个月，体温过高可能导致胎儿中枢神经系统缺陷；即使孕妇只是发烧到38度半以上，医生就会想办法退烧，何况是高温蒸汽？
至于浸在热水中，是比较被容许的，它并不会让你的体温立刻上升到危险地步。比较科学的标准是：在摄氏38.9度高温的水中，浸泡时间不宜超过十分钟；水温低于38.9度的话，浸泡的时间则可以比较长。不过，每个人对温度的反应不同，如果你实在担心，建议你还是让腹部远离高温，只让双腿在冷、热水中交替，一样可以达到消除疲劳的功效！
不过，公共浴池毕竟卫生堪忧，最理想的方法，当然还是在家泡澡啰！老一辈的看法，认为妊娠期间洗盆浴，洗澡水会经由阴道进入子宫颈，而引起感染；事实上，除非采用灌洗器，否则水是不会进到阴道内的。在自己家的浴缸放一盆温度适合的热水，加入自己喜欢的精油或浴盐，放点优美的音乐，好好享受一番吧！借由水的浮力，你会发现自己笨重的身体，突然轻飘起来喔！
远离电磁幅射，用热水袋取暖
怀孕期间最好不要使用电暖气、电暖炉、电热毯等取暖的电器，因为电器会有电磁波，会对胎儿造成干扰，但准备热水袋则是必要的。如果孕妇感觉疲倦或发冷，可以将两个热水袋灌满热水，然后躺下，将热水袋一个放在腰部、一个放在背部，立刻就能舒缓不适之感。若是觉得脚冷，则可先用热水浸泡，等脚温暖之后再擦干、穿起长袜。
名医咨询室：妊娠期的性生活
怀孕期间对“性”的需求增加或减少，都属正常。
有些说法认为早期妊娠尚不稳定，且精液中含有刺激子宫收缩的物质，建议避开前三个月与后三个月。
闺房之乐重质不重量，以其它的亲密接触代替性交，可减少被冷落的疏离感。
享受鱼水之欢时，不要刺激孕妇乳头，体位以不压迫孕妇肚子为原则。
高潮时肌肉不自主收缩与子宫收缩不同，不需对高潮有所顾忌。
第三部分孕妈妈注意了
女人一生，大概没有哪个阶段，会比怀孕时期更注重身体建康。
相对于一般人认为，女人怀孕，就可以理直气壮大吃大喝，或是少动为妙，
我倒觉得，许多健康饭食和运动的概念，此刻正是最好的实践机会，因为肚子里的小生命，会是最强的驱力！
与其产后花大钱上塑身中心，不如从现在养成好习惯，做一个健康、身材两相得的美丽孕妇吧！
女人一生，大概没有哪个阶段，会比怀孕时期更注重身体建康。
相对于一般人认为，女人怀孕，就可以理直气壮大吃大喝，或是少动为妙，我倒觉得，许多健康饭食和运动的概念，此刻正是最好的实践机会，因为肚子里的小生命，会是最强的驱力！
与其产后花大钱上塑身中心，不如从现在养成好习惯，做一个健康、身材两相得的美丽孕妇吧！
类别：知识
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