小宝儿的一家

　　女性通常在怀孕期间会伴有一些不适应的症状，女性朋友们你知道怎样更好的处理在孕期不适应小症状的方法吗？下面我们帮您介绍一些不适应的小症状：

　　小腿痉挛

　　也是人们平时说的“腿肚子抽筋”，常在夜间发生，多因缺钙所致。另一个原因是孕妇腹部体积增大，使腿部肌肉负担加重。医学界还认为体内钙磷比例失调也会增加小腿痉挛发生率，建议不吃那些含磷较多的软饮料、快餐食品及加工过的食品。痉挛发生后，用力伸直腿，脚趾向前跷，或用力按摩几分钟能缓解痉挛。每天睡觉前按摩腿和脚，把下肢稍垫高一些再睡，能起到预防作用。

　　尿频

　　常发生在怀孕早期和晚期，是由于膨胀的子宫压迫膀胱引起的。因此，有尿意就及时排出，不要憋着。睡觉前少饮水，在妊娠晚期，排尿时可前后摇动身体，有助于减轻膀胱受压及排空膀胱。如果发现尿痛或小便混浊，应就医。

　　鼻出血

　　孕激素使鼻黏膜增厚变软，出现鼻塞、鼻出血、鼻充血及流涕。应避免干燥的环境，不要擅用滴鼻液。鼻出血时，应轻压鼻翼，身体稍向前倾。

　　水肿

　　增大的子宫压迫下肢静脉而影响血液回流，下肢及手指部液体潴留，使手、足及踝部出现水肿。治疗水肿最好的办法，是通过锻炼或变换姿势，改善局部的血液循环。应避免长时间站立，注意少吃盐，多吃冬瓜、西瓜。睡眠取左侧卧位，下肢适当垫高，可以减轻水肿。

　　牙龈出血

　　由于妊娠期激素的变化，牙龈增厚变软，使食物易在牙袋内留存，致使局部感染，引起疼痛、水肿、出血。要注意口腔卫生，定期到口腔科检查，并把怀孕的事告诉医生，避免做

　　牙齿的X线检查。

　　背部疼痛

　　孕激素的作用，导致脊柱下部、骨盆髋部关节处肌肉过度紧张，尤其在不恰当的体位时背部疼痛更加明显。出现这种情况不要服用止痛药，按摩可缓解疼痛。要注意保持良好的姿势，加强体育锻炼，增强脊柱的柔韧性。不宜穿高跟鞋，避免提重物，选择较硬的床垫，能有效缓解疼痛。

　　腹部疼痛

　　从坐位或卧位站起时，会在一侧下腹部感觉到疼痛，原因是支持子宫的圆韧带的伸展。可用热水袋局部热敷以放松肌肉，从而缓解疼痛。

　　便秘

　　怀孕后孕激素使肠道肌肉放松，肠蠕动减慢，肠内物滞留，导致便秘，甚至引起痔疮。因此，必须保持大便通畅，有便意时应马上排便。平时要多吃含纤维多的蔬菜，如芹菜、韭菜、白菜、菠菜、丝瓜等，增加肠道蠕动。多饮水，多吃水果，以香蕉为首选，不宜多吃柿子。每天早、晚各吃1汤匙蜂蜜可以润肠。工作时要经常变换姿势，避免久坐或久站。